הכירו 4 סוגי מזונות הגורמים לאקנה
אקנה קשורה לעיתים קרובות לבעיות עור שמן או למתח. עם זאת, האם ידעת שיש מזונות שגורמים לאקנה? ובכן, כמאמץ למנוע הופעת אקנה, לזהות ולהגביל את הצריכה של סוגי מזונות שונים העלולים לגרום לאקנה הבא.
אקנה היא בעיית עור נפוצה שיכולה להופיע בחלקים מסוימים בגוף, כגון הפנים, החזה או הגב. אקנה היא קלה עד חמורה ודומה לגוש מלא בציסטות ומוגלה.
באופן כללי, אקנה נגרמת משינויים ברמות ההורמונים, אך ישנם גם מזונות שיכולים לעורר אקנה. סוגי מזונות אלה יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם, ואז לעורר עלייה בהורמון האינסולין.
עם הגדלת רמות האינסולין בגוף, ייצור השמן בעור יגדל, מה שהופך אותו ליותר נוטה לגרום לאקנה.
סוגים שונים של מזונות גורמים לאקנה
ישנם לפחות ארבעה סוגי מזונות שיכולים להגביר את הסיכון לאקנה, כלומר.
1. תפוצ'יפס
צ'יפס מכיל פחמימות גבוהות שיכולות לעורר עלייה באינסולין וגלוקוז בגוף. מלבד תפוצ'יפס, צ'יפס ולחם גם עשירים בפחמימות שכדאי להימנע מהם.
2. מאכלים ומשקאות מתוקים
מזונות ומשקאות עשירים בסוכר, כגון ממתקים, משקאות מוגזים ומיצי פירות ארוזים בתוספת סוכר, יכולים גם הם לגרום לאקנה. הסיבה לכך היא שתכולת גלוקוז גבוהה מספיק יכולה לעורר עלייה באינסולין ולגרום לאקנה.
3. מאכלי חלב
חלב, גבינה ומזונות חלב אחרים כמו גלידה, למרות שהם עשירים בסידן, עלולים לגרום לאקנה אם צורכים אותם בכמות מוגזמת.
כמו כן, מאמינים כי חומצות אמינו הכלולות במוצרי חלב גורמות לבלוטות השמן להפוך לפעילות יותר ולעורר אקנה.
4. אוכל שמנוני
מזונות שמנוניים מכילים בדרך כלל עשירים בשומן ומלח, כגון מזון מטוגן ומזון מהיר. תכולת השומן יכולה להשפיע על הופעת אקנה.
בנוסף, רבים מניחים שאוכל חריף יכול גם לגרום לאקנה. למעשה, מחקר מראה שלאוכל חריף אין השפעה על אקנה.
בנוסף לארבעת סוגי המזון לעיל, דברים רבים אחרים יכולים לגרום לאקנה. דוגמאות לכך הן צריכת תרופות מסוימות, רמות הורמונים בגוף ומתח.
דרכים בריאות להימנע מאקנה
ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי למנוע הופעת אקנה, כולל:
בחר אוכל בריא
כדי להימנע מאקנה, אכלו מזון בריא. אגוזים נחשבים לרוב כטריגר לאקנה, אך אגוזים עשירים באומגה 3 שיכולה להפחית דלקת סביב בלוטות השמן. בנוסף לאגוזים, דגים טובים גם לצריכה כדי למנוע אקנה.
לחיות אורח חיים בריא
שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה יכולים גם להפחית אקנה. אם אתה נשאר ער עד מאוחר, התחל ללכת לישון מוקדם והתעורר באותה שעה בכל יום. מחקר גילה שחוסר שינה יכול להגביר את הלחץ ב-15 אחוזים.
מתח מוגבר יכול לעורר את הורמון הקורטיזול שעלול לפגוע במבנה ובתפקוד העור. בנוסף לשינה מספקת וקבועה, אתה צריך גם לעשות פעילות גופנית כי פעילות גופנית יכולה להפחית מתח.
טיפול ושמירה על עור נקי
אקנה נובעת מנקבוביות סתומות בלכלוך, תאי עור מתים, שמן וחיידקים. זה קורה בדרך כלל מכיוון שהעור אינו מנוקה באופן קבוע. לכן, חשוב לנקות את הפנים לפחות 2 פעמים ביום, בבוקר ובערב.
עם זאת, לפעמים שטיפת פנים אינה מספיקה. אתה צריך לעשות ניקוי כפול כדי להסיר לכלוך בצורה אופטימלית יותר. לאחר מכן, השתמש במגוון מוצרים כגון טונרים, קרמי לחות, סרומים ומסנני קרינה בהתאם לסוג העור שלך.
עור בריא ומטופח משפיע לא רק על בריאות הגוף, אלא גם על המראה. כדי להימנע מאקנה, עליך לנהל אורח חיים בריא ולהגביל את צריכת המזונות הגורמים לאקנה.
בנוסף, אל תשכח לספק את צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית לפחות 8 כוסות מים בכל יום. כך, העור יישאר לח והגוף יישאר בריא.
עם זאת, אם האקנה שלך לא נרגע ונמשך או מחמיר, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
