6 דרכים להתגבר על צרבת במהלך ההריון
צרבת במהלך ההריון היא אחת התלונות השכיחות ביותר. בדרך כלל, צרבת מתרחשת לאחר אכילה או לפני השינה. אם אינו מטופל כראוי, מצב זה עלול לגרום לאי נוחות ולהפריע לפעילותן של נשים בהריון.
נשים הרות רבות שעלולות לחוות לעתים קרובות צרבת. מצב זה מאופיין בתחושת צריבה או צריבה במרכז בית החזה שיכולה להימשך מספר דקות. בדרך כלל צרבת במהלך ההריון מתרחשת עקב שינויים ברמות ההורמון פרוגסטרון.
רמות גבוהות של הורמון הפרוגסטרון במהלך ההריון עלולות להפוך את שסתומי הקיבה לחלשים יותר, מה שמקל על חומצת הקיבה לגבות אל הוושט (ריפלוקס).
כיצד להקל על צרבת במהלך ההריון
צרבת במהלך ההריון יכולה למעשה להתרחש בכל גיל הריון, אך היא שכיחה יותר בשליש השני והשלישי של ההריון. בנוסף להורמונים, צרבת המופיעה בשליש השלישי נגרמת בדרך כלל גם מגודל התינוק שגדל ולוחץ על הבטן.
כדי להקל על צרבת, ישנן מספר דרכים לנשים בהריון לעשות, כולל:
1. לאכול פחות, אבל לעתים קרובות יותר
כדי למנוע גזים ולהקל על תסמיני צרבת במהלך ההריון, מומלץ לנשים בהריון לאכול מנות קטנות יותר אך לעתים קרובות. לכן, במקום לאכול 3 פעמים ביום, נסו לאכול 6 פעמים במנות קטנות. הסיבה היא שאכילה לאט לאט תהיה קלה יותר לעיכול של הגוף.
2. צרכו מזונות בעלי מרקם רך או נוזלי
כאשר חוות צרבת, נשים בהריון צריכות לאכול יותר מזונות רכים או נוזליים או משקאות עם תוכן תזונתי צפוף, כגון מרק, שייקים, שייק חלבון, פודינג, דייסה, אורז צוות, דגני בוקר, או יוגורט. סוג זה של מזון יהיה קל יותר לעיכול הקיבה.
3. הימנעו ממזונות המעוררים חומצת קיבה
נשים בהריון צריכות להימנע ממזונות או משקאות שיכולים לגרום לעלייה של חומצת קיבה, כלומר:
- מזון חמוץ ומתובל, כגון תפוזים, אננס, עגבניות, בצל ושום
- משקאות תוססים ואלכוהוליים
- משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה ושוקולד
- מזון מטוגן ועתיר שומן
4. שימו לב לתנוחת הישיבה בזמן האכילה
כדי להקל על הלחץ מהקיבה ולסייע בהפגת צרבת במהלך ההריון, מומלץ לאכול גם בישיבה זקופה ולהימנע ממצבי רפויה, שכיבה או שכיבה למחצה במשך 1-3 שעות לאחר האכילה.
5. לבשו בגדים רפויים ונוחים
שימוש בבגדי הריון רפויים ונוחים יכול למנוע מנשים בהריון להרגיש לוחץ. לכן, הימנעו ככל האפשר מלבישת בגדים הדוקים על הבטן והמותניים.
6. הרם את הראש בזמן השינה
דרך קלה נוספת להקל על צרבת במהלך ההריון היא שתנוחת השינה של האישה ההרה מסודרת כך שהראש והכתפיים שלה גבוהים בהרבה מכפות רגליה. שיטה זו יכולה לסייע בהורדת חומצת הקיבה ולהקל על העיכול.
צרבת במהלך ההריון היא בדרך כלל מצב קל עד בינוני. עם זאת, אם הצרבת לא משתפרת למרות שנשים בהריון עשו את הדברים לעיל, אל תהססו לפנות לרופא נשים על מנת שיינתן להם טיפול בטוח ומתאים בהתאם לגורם.
