6 היתרונות של פפאיה לנשים בהריון
ישנם יתרונות שונים של פפאיה לנשים בהריון, החל מחיזוק המערכת החיסונית ועד ליכולת להקל על התכווצויות ברגליים. לא רק זה, פרי זה יכול גם לספק מגוון של חומרים מזינים שחשובים לגדילה והתפתחות העובר, אתה יודע!
פפאיה או קאריקה פפאיה הוא סוג אחד של פרי טרופי שנמצא באינדונזיה. לפרי הפפאיה טעם מתוק ומרקם רך למדי באכילה. לא רק שניתן לצרוך ישירות, ניתן לעבד פירות פפאיה גם למאכלים שונים, כגון מיץ, סלט, לקרח פירות.
פפאיה מכילה מגוון חומרים מזינים הטובים לבריאותן של נשים הרות ועוברים, כלומר:
- חֶלְבּוֹן
- פַּחמֵימָה
- סִיב
- מינרלים, כגון סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אָבָץ, נחושת, מנגן וסלניום
- ויטמינים, כולל ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C וויטמין K
לא רק זה, הפפאיה מכילה גם חומצה פולית ונוגדי חמצון, כמו לוטאין, ליקופן וכולין.
היתרונות של פפאיה לנשים בהריון
בנוסף לטעמו הטעים, לפרי הפפאיה יש גם אינספור יתרונות לבריאותם של נשים הרות ועוברים, כולל:
1. להקל על תלונות על התכווצויות ברגליים
התכווצויות רגליים במהלך ההריון הן דבר שלעתים קרובות מתלוננים עליו על ידי כמה נשים בהריון. בדרך כלל תלונה זו מתרחשת בשליש השני והשלישי. למרות שאינן מסוכנות, התכווצויות ברגליים בהחלט יכולות לגרום לנשים בהריון להרגיש אי נוחות.
כדי להתגבר על כך, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזונות המכילים הרבה אשלגן, כמו פפאיה. מינרל זה ידוע כמניע ועוזר להתגבר על תלונות על התכווצויות שרירים במהלך ההריון.
בנוסף לצריכת פירות פפאיה, מומלץ לנשים בהריון להישאר פעילות ולשתות מספיק מים כדי להישאר בכושר וללא התכווצויות ברגליים.
2. חיזוק חסינות הגוף
פירות הפפאיה הם מקור טוב לנוגדי חמצון וויטמינים שונים לשמירה על מערכת החיסון חזקה, כמו ויטמין A, ויטמין C וויטמין E. עם מערכת חיסונית חזקה, נשים בהריון לא יחלו בקלות. מערכת חיסון חזקה חשובה גם לבניית מערכת החיסון של העובר, אתה יודע.
3. עיכול חלק
במהלך ההריון, נשים בהריון יחוו שינויים הורמונליים באופן טבעי. זה יכול להפוך את תנועות המעיים לאט יותר, כך שנשים בהריון יכולות לחוות בקלות רבה יותר עצירות.
כדי למנוע ולהתגבר על בעיות אלו, מומלץ לנשים בהריון לצרוך הרבה סיבים ולשתות מספיק מים. אחת האפשרויות של מזונות המכילים הרבה סיבים ומים היא פירות הפפאיה. זו הסיבה לכך שפפאיה ידועה כטובה לעיכול ולהתגברות על עצירות.
4. צרכים תזונתיים יומיים מספקים
מכיוון שיש לו תכולה תזונתית מלאה למדי, כגון פחמימות, סיבים, חלבון, כמו גם ויטמינים ומינרלים שונים, פירות הפפאיה טובים לצריכה כדי לסייע במתן מענה לצרכים התזונתיים היומיומיים של נשים הרות ועוברים.
עם זאת, בנוסף לאכילת פפאיה, ודאו שנשים בהריון אוכלות גם מגוון מזונות בריאים אחרים, כן. אל תשכחי ליטול ויטמינים טרום לידתיים באופן קבוע, כדי שהגדילה וההתפתחות של העובר תישמר כראוי.
5. עזרו להקל בחילות בוקר
פירות הפפאיה טובים לצריכה על ידי נשים בהריון שיש להם בחילות בוקר. מחקרים מסוימים מראים שתכולת ויטמין B6 וחומצה פולית בפפאיה יכולה להקל על תסמינים של בחילות במהלך ההריון. לא רק זה, הפרי הזה מכיל גם הרבה מים, כך שהוא יכול למנוע התייבשות.
6. תמכו ביצירת עיניים עובריות
על מנת שעיני העובר ייווצרו ויתפתחו כראוי, יש צורך בתזונה מספקת במהלך ההריון. ובכן, בפירות הפפאיה ישנם רכיבי תזונה שונים שטובים לבריאות העובר, כלומר ויטמין A, חומצה פולית, לוטאין וכולין.
לא רק טוב לעיניים, לכולין יש גם תפקיד חשוב ביצירת העצבים והמוח של העובר.
למרות שהיתרונות של פפאיה לנשים בהריון הם רבים, נשים בהריון חייבות להקפיד בבחירת פירות פפאיה לצריכה, כן. ודא שנשים בהריון אוכלות רק פפאיה שבאמת בשלה. הסיבה לכך היא שפפאיה בוסר מכילה מוהל או לטקס.
אם נצרך במהלך ההריון, לטקס יכול לעורר התכווצויות רחם ונחשב כגורם להפלה. לטקס יכול לעיתים קרובות גם לגרום לתגובות אלרגיות, כך שהוא יכול לגרום לנשים בהריון להרגיש תסמיני אלרגיה, כגון גירוד, כאבי בטן ושלשולים.
בנוסף, הקפידו גם שנשים בהריון יבחרו בפפאיות שאין להן פגמים בעור, שוטפים אותן תחילה לפני צריכתן, ואוכלים אותן במידה, כן.
אלו היתרונות והטיפים השונים לצריכת פירות פפאיה לנשים בהריון. אם לנשים בהריון עדיין יש שאלות לגבי צריכת תזונה במהלך ההריון או מעוניינות לדעת יותר על היתרונות של פירות הפפאיה לנשים בהריון, אל תהססו להתייעץ עם רופא.
