טכניקות להתגברות על כאבי עצם הזנב לפני פנייה לרופא
הגורמים לכאבים בעצם הזנב משתנים. פיש באופן כללי, יושב במקום ש משטח קשה במשך זמן רב זו הסיבה לרוב האנשים שחווים כאבים בעצם הזנב.עם זאת, זה יכול להיגרם גם פציעה אתה רציני. לדוגמה, האם אי פעם נפלת או שָׁבוּר עצם הזנב.
בהשוואה לגברים, נשים נוטות פי חמישה להפרעה זו. בנוסף לסיבות שהוזכרו לעיל, כאבים בעצם הזנב חווים לעתים קרובות גם בשליש האחרון של ההריון. באופן טבעי, הרצועות סביב עצם הזנב נמתחות כדי לאפשר לתינוק לברוח, מה שגורם לכאב בעצם הזנב.
טיפול בכאבי עצם הזנב
למעשה כאב בעצם הזנב יכול להיעלם מעצמו תוך מספר שבועות או חודשים. אבל כל עוד הכאב עדיין שם, אתה יכול להרגיש אותו כשאתה עושה פיפי, מקיים יחסי מין, יושבים, מחליפים תנוחה מישיבה לעמידה או עומדים לפרקי זמן ארוכים.
על מנת שכאבי עצם הזנב יתפוגגו במהירות, ישנם מספר שלבי טיפול שתוכלו לנקוט:
- עיסוי שריריםניתן לעסות בעדינות את השרירים המחוברים לעצם הזנב, כדי להקל על כאבי עצם הזנב.
- פִיסִיוֹתֶרָפִּיָהפיזיותרפיה או פיזיותרפיה, נעשית על ידי ביצוע תרגילים גופניים בטכניקות מיוחדות להפחתת תלונות. לדוגמה, על ידי ביצוע טכניקות הרפיה בסיסיות של רצפת האגן כדי להקל על מתן שתן או עשיית צרכים.
- לקחת תרופההרופא עשוי לרשום תרופות, להפחתת כאב בעצם הזנב. כמו תרופות נגד כאבים, תרופות נוגדות דיכאון או מתן זריקת הרדמה מקומית לעצם הזנב כדי להפחית את הכאב למשך מספר שבועות.
לפני הטיפול הנ"ל, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא לקבלת מידע והפניה למומחה אורטופדי. במקרים מסוימים, הניתוח הוא גם השלב האחרון המכונה כריתת coccygectomy. אפשרות זו מומלצת בדרך כלל רק כאשר כל שאר הטיפולים נכשלו או אינם מספקים עוד.
שיטה להקל על כאבי עצם הזנב
אם לא מצאת מומחה שיכול לעזור בטיפול, ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור להקל על כאבי עצם הזנב:
- הימנע מישיבה ארוכההימנע מישיבה ארוכה מדי ונסה לעמוד או ללכת כל כמה שעות שאתה יושב. זה מומלץ במיוחד לאלו מכם שעובדים כעובדי משרד. בנוסף, מומלץ גם לשנות את תנוחת הישיבה על ידי הישענות קדימה על מנת להקל על כאבי עצם הזנב שאתם חווים
- השתמש בכרית מיוחדתניתן לבחור כרית מיוחדת לשבת עליה. המטרה היא להפחית את הלחץ על עצם הזנב או עמוד השדרה. העיצוב של הכרית הזו נעשה בצורה כזו שהגב מקבל חריץ שיתאים לצרכים של אנשים עם כאבים בעצם הזנב.
- קח תרופות נגד כאביםכדי להפחית כאבים בעצם הזנב, אתה יכול לקחת משככי כאבים שפועלים כדי לעזור להפחית דלקת וכאב. קרא את הוראות השימוש המלאות על תווית האריזה ואל תיקח יותר מהמינון שנקבע. ליתר בטחון, התייעצו תחילה עם הרופא.
ישנן דרכים שונות לטיפול בכאבי עצם הזנב. אם הכאב בעצם הזנב אינו פוחת או נמשך שישה חודשים או יותר, יש לפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים.
