היתרונות של צריכת תוספי מזון שחשוב לדעת
אתה יכול לשקול לקחת תוספי מזון כדי לתמוך בבריאות. תוספי מזון יכולים לעזור לך לוודא שיש לך את זההצורך של הגוף ברכיבי תזונה חיוניים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.
זכור, תוספי מזון אינם מיועדים כתחליף לתרופות או הליכים רפואיים אחרים בטיפול או מניעה של מחלה. תוספי מזון גם אינם תחליף ארוחה מלאה. אתה עדיין צריך לאכול מגוון של מזונות בריאים כדי לענות על הצרכים היומיומיים שלך. כלומר, נראה כי תוספי מזון משלימים או מגבירים את צריכת המזון שלך.
עוד על תוספי תזונה
תוספי מזון יכולים להיות מוצרים המכילים רכיב תזונה אחד או יותר, ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, חומצות שומן וסיבים. בנוסף, תוספי מזון יכולים להיות גם בצורת מוצרים טבעיים בצורת צמחי מרפא או מרכיבים טבעיים שאינם צמחיים, למשל כאלה המתקבלים מבעלי חיים. תוספי מזון ארוזים בצורה של טבליות, קפליות, כדורים, כמוסות רכות או נוזלים.
נכון לעכשיו, ישנם סוגים רבים של תוספי מזון בשוק. תוספי מולטי ויטמין ותוספי תזונה שאינם מינרליים שאינם ויטמין הם שני סוגים של תוספי מזון הנצרכים באופן נרחב על ידי הציבור.
תוספי מולטי ויטמין
המונח מולטי ויטמין מתייחס לתוספי מזון המכילים שלושה או יותר ויטמינים ומינרלים. הוויטמינים והמינרלים הכלולים הם במינון נסבל, כך שאין סיכון לבריאות אם הם נצרכים לפי הכללים. בדרך כלל, התוכן במולטי ויטמינים הוא ויטמין C, B1, B2, B3, B6, H (ביוטין), B12, B5 (פנטותנט), A, E, D3, K1, אשלגן יודיד, נחושת, אבץ, ברזל, בטא-קרוטן. , סידן, מגנזיום, כרום ומנגן תוסף מולטי ויטמין זה אינו מכיל הורמונים, תרופות או צמחי מרפא.
תוספי מזון ללא ויטמין שאינם מינרליים (NVNM)
כלולים בקטגוריה של תוספי מזון שאינם ויטמין שאינם מינרליים (NVNM) הם צמחי מרפא ותוספי תזונה אחרים שאינם ויטמין. תוספי ויטמינים, משקאות תה צמחים ומשקאות תה ירוק אינם כלולים בקטגוריית NVNM. בדומה לתוספי מולטי ויטמין, תוספי NVNM בדרך כלל ארוזים בכדורים, כמוסות רכות, ג'לים, קפליות או בצורה נוזלית.
דוגמאות לתוספי NVNM כוללים שמן דגים, פרוביוטיקה או פרה-ביוטיקה, גינקו בילובה, כדורי תה ירוק, ג'ינסנג, אכינצאה, תוספי שום וגלוקוזאמין או כונדרויטין.
היתרונות של תוספי תזונה
מחקרים הראו שתוספי מזון מסוימים יכולים לתמוך בבריאות הכללית. על פי מחקרים שונים, ניתן לסייע במצבים בריאותיים מסוימים גם יחד עם צריכה קבועה של תוספי מזון, כלומר:
- שמן דגים להפחתת סיכון קרדיווסקולרי מכיוון שהוא מכיל חומצות שומן אומגה 3 כגון חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA).
- תמצית עוף יש פוטנציאל להקל על עייפות גופנית ולשפר את ביצועי האימון, על פי מחקר.
- תוספי מזון בצורת מוצרי סויה לסיוע בטיפול בהיפרכולסטרולמיה.
- פרוביוטיקה למצבים שונים של מערכת העיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז, זיהומים שלשולים וקוליטיס כיבית.
- ג'ינג'ר להקלה על בחילות והקאות בתחילת הסמסטר של ההריון, לאחר כימותרפיה ומצבי הנגאובר.
היתרונות שלעיל נחקרים עוד יותר כדי להבטיח את יעילותם.
שימו לב לכך לפני נטילת תוספים
כדי שתוכל ליהנות מהיתרונות של תוספי מזון ולא להוות סיכון לבריאות בעתיד, שקול את הדברים הבאים לפני שתתחיל לצרוך מוצרים אלה:
- הימנעו מנטילת תוספים במטרה לטפל במחלה מסוימת, במיוחד אם אתם עושים את האבחנה בעצמכם. התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- הבינו כי יעילות ובטיחות התוספים לא נמדדת במונח "טבעי" המופיע על האריזה, אלא מהתכולה הכימית במוצר, אופן פעולתו בגוף, מינון השימוש ותהליך הייצור.
- לפני נטילת תוסף, ודא שאתה מבין את היתרונות הבריאותיים שלו עבורך, את הסיכונים שהוא עלול להוות, כיצד להשתמש בו וכמה זמן עליך להשתמש בו.
אתה יכול לקחת תוספים כדי לתמוך בבריאות. עם זאת, הקפד להשתמש בו בחוכמה ולהקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת עם פעילות גופנית ומנוחה מספקת.
