מזונות שנשים בהריון צריכות להימנע מהם
בהריון, דברים רבים צריכים להיעשות בזהירות רבה יותר. אחד מהם אוכל. כי, יש כמה מזונות שנשים בהריון צריכות להימנע מהם מכיוון שיש להם פוטנציאל לסכן את הבריאות עובר ברחם.
השלמת צרכים תזונתיים במהלך ההריון היא חובה כדי לשמור על בריאות העובר ויכולת צמיחה תקינה. כל דבר שנצרך על ידי נשים בהריון ישפיע על העובר ברחם. ישנם מזונות המועילים לצמיחת העובר ולהתפתחותם, אך ישנם גם מזונות שפוגעים דווקא בבריאות העובר ולכן נשים בהריון צריכות להימנע מהם.
רשימת מזונות שעל נשים בהריון להימנע
למרות שמעודדים נשים בהריון לאכול מגוון של מזונות, לא את כל המזונות יש לצרוך על ידי נשים בהריון. להלן כמה סוגי מזון ושתייה שנשים בהריון צריכות להימנע מהם:
1. חלב או גבינה לא מפוסטר
פסטור הוא תהליך חימום המשמש להרוג חיידקים במזון או במשקאות, מבלי להרוס את התוכן התזונתי שלהם. לכן, נשים בהריון לא צריכות לצרוך חלב שלא עבר תהליך זה, כי החלב עלול להכיל חיידקים שעלולים לפגוע בבריאותו של הקטן ברחם.
2. פירות ים עשירים בכספית
דג חרב (דַג חֶרֶב), מקרל, כריש, טונה ורכיכות הם כמה סוגי פירות ים המכילים כספית גבוהה. אם צורכים אותה בכמות מוגזמת, כספית עלולה לגרום לנשים הרות לחוות הפרעות בעצבים, בכליות ובמערכת החיסון. בנוסף, העובר יכול לחוות גם מומים והפרעות גדילה.
אם נשים בהריון רוצות לאכול פירות ים, המנה המקסימלית המומלצת היא 300 גרם או כ-2 מנות בשבוע.
3. דג נא או לא מבושל
אם נשים בהריון אוהבות לאכול סושי, עליך להימנע ממזונות אלו במהלך ההריון. אכילת דגים ורכיכות נאים או לא מבושלים עלולה להגביר את הסיכון לנשים הרות לחוות זיהומים.
נשים בהריון עדיין יכולות לאכול דגים ורכיכות, כל עוד הם מבושלים לחלוטין.
4. בשר נא או לא מבושל
וודאו תמיד שהבשר שנשים בהריון צורכות מבושל. זה חשוב מאוד, כי בשר מבושל לא יכול להכיל חיידקים מזיקים. כאשר הוא חודר לגופה של אישה בהריון, חיידקים אלו עלולים לגרום למחלות, כמו ליסטריה, שעלולות לפגוע בעובר ובאישה ההרה עצמה.
5. פירות וירקות לא שטופים
אל תשכח לשטוף תמיד פירות וירקות לפני שנשים בהריון אוכלות אותם. אחרת, חיידקים וטפילים המחוברים לפרי או לירק עלולים לגרום לזיהום.
סוג אחד של טפיל שיכול לזהם פירות או ירקות הואטוקסופלזמה. טפיל זה עלול לגרום לעיוורון ולהפרעות מוחיות בעובר.
6. פסולת
נשים בהריון לא צריכות לאכול רק איברים, למרות שבעצם במזון הזה יש הרבה חומרים מזינים. יש לצרוך פסולת רק על ידי נשים בהריון פעם בשבוע, עם מנות מספיקות. אכילת יותר מדי פסולת יכולה להפריע לצמיחת העובר, ולגרום לבעיות כבד אצל נשים הרות.
7. ביצים גולמיות
ביצים גולמיות ומזונות עשויים מביצים גולמיות, כגון מיונז טרי, נמצאים בסיכון לזיהום על ידי חיידקים סלמונלה.
חיידקים אלו עלולים לגרום לזיהומים שגורמים לנשים בהריון להקיא, חום, שלשולים והתכווצויות בבטן. במקרים מסוימים, התכווצויות בטן עקב זיהום זה עלולות אף להוביל ללידה מוקדמת.
8. קפאין
למעשה זה בסדר לצרוך קפאין במהלך ההריון, אבל חייב להיות מוגבל. לקפאין שנמצא בקפה, תה ושוקולד יש פוטנציאל להפריע להתפתחות העובר. קפאין יכול אפילו לגרום להפלה, אם נשים בהריון צורכות אותו בכמות מוגזמת.
במהלך ההריון, צריכת קפאין ביום צריכה להיות לא יותר מ-200 מ"ג, או כ-2-3 כוסות קפה, במיוחד בשליש הראשון של ההריון.
9. אלכוהול
לנשים בהריון מומלץ לא לצרוך אלכוהול כלל. אפילו בכמויות קטנות, אלכוהול יכול להפריע להתפתחות העובר ולגרום לשורה של בעיות בריאותיות כגון: תסמונת אלכוהול עוברית. בנוסף, צריכת אלכוהול גם מגבירה את הפוטנציאל להפלה.
אם לנשים בהריון יש אלרגיות או מחלות מסוימות, מזונות אחרים שיש להימנע מהם הם כמובן מזונות שיכולים לעורר תגובות אלרגיות או להחמיר את מצב המחלה. ליתר ביטחון יש להתייעץ ישירות עם רופא נשים. הרופא יגיד לך מאילו מזונות יש להימנע במהלך ההריון, בהתאם למצב האישה ההרה.
