אמא מניקה שותה קפה, אלו עובדות
יש הרבה ויכוחים בחברה, האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה או לא. המסקנה של מספר מחקרים קובעת שאמהות מניקות עדיין מותרותקאני שותה קפה כל עוד זה לא יותר מדי.
למרות שזה מותר, אתה צריך להבין יותר על הבטיחות של שתיית קפה לאמהות מניקות. כולל ההשפעה על תינוקות וכמות הקפה בטוחה לצריכה.
השפעות של קפאין על תינוקות ואמהות מניקות
בעת צריכת קפה, תכולת הקפאין בו תיכנס למחזור הדם. אצל אמהות מניקות חלק קטן מהקפאין יכול לעבור לחלב אם, כך שכשהתינוק יונק הוא יצרוך גם את הקפאין בחלב אם.
גופם של תינוקות אינו יכול להתפרק ולהיפטר מקפאין כמו מבוגרים, מכיוון שהכליות והכבד שלהם אינם מפותחים במלואם. כתוצאה מכך, הקפאין יצטבר בגוף התינוק.
ככל שהתינוק שלך צעיר יותר, כך ייקח יותר זמן לקפאין לעזוב את גופו. בתינוקות מתחת לגיל חודש, הזמן הנדרש הוא כ-4 ימים. לקפאין יש תכונות ממריצות שיכולות לעורר פעילות גופנית. זה יכול לגרום לתינוקך להיות חסר מנוחה, קשקוש ובעיות שינה לאחר האכלות.
כמה אמהות מניקות עשויות לרצות לצרוך קפה כדי להתגבר על העייפות שהן מרגישות. עם זאת, ההרגל של צריכת קפה ללא גבולות ברורים, יכול לגרום לתינוקות להיות עצבניים יותר מכיוון שהם מקבלים גירוי מוגזם מקפאין. כמובן, מצב זה למעשה גורם לאמהות מניקות לעייפות יותר.
שתייה מרובה של קפה עלולה גם לגרום לתופעות לוואי על האם, שלעיתים קרובות עשויות להיעלם מעיניהם. החל מדפיקות לב, חרדה, חרדה, קשיי שינה, צרבת, בחילות ועד לעלייה בלחץ הדם.
באשר לאמהות מניקות עם הפרעות במחזור הדם, כמו מחלת ריינו, רצוי להימנע לחלוטין מקפאין. הסיבה לכך היא שקפאין יכול להחמיר את התכווצות כלי הדם, מה שהופך את ההנקה לכאובה מאוד.
צריכת קפאין בכמות של בְּטִיחוּת
כמות הקפאין שעדיין בטוחה לאמהות מניקות היא לא יותר מ-200 מיליגרם ליום. אבל קחו בחשבון, לא רק קפה שמכיל קפאין. משקאות קולה, משקאות אנרגיה, תה ושוקולד מכילים גם קפאין.
להמחשה, הנה הערכה של כמות הקפאין הכלול במשקה:
- פחית משקה קולה אחת (350 מ"ל) מכילה כ-40 מ"ג קפאין.
- 50 גרם שוקולד: 50 מ"ג קפאין.
- פחית משקה אנרגיה אחת: 80 מ"ג קפאין.
- כוס תה אחת: 75 מ"ג קפאין.
- כוס קפה נמס אחת: 100 מ"ג קפאין.
- כוס אחת של קפה פילטר: 140 מ"ג קפאין.
בהתייחסות לרשימה למעלה, יש לקוות שתוכל להתאים את כמות צריכת הקפאין כך שלא תעלה על הכמות המומלצת. זכור גם להגביל מזונות המעובדים באמצעות מרכיבים המכילים קפאין, כגון חטיפי שוקולד, פודינג קפה או גלידה.
אמנם אף אחד לא אוסר על אמהות מניקות לשתות קפה, אבל זכרו, אל תצרכו אותו בצורה מוגזמת. בנוסף, זכרו שחשוב לכם לאמץ אורח חיים בריא ולשמור על תזונה מזינה בזמן ההנקה, למען בריאותכם ושל תינוקכם.
