הכירו את 4 היתרונות של יוגורט לבריאות הגוף

היתרונות של היוגורט ידועים היטב במערכת העיכול. עם זאת, זה לא הכל. ליוגורט יש גם יתרונות רבים נוספים, החל משמירה על בריאות העצם ועד לחיזוק המערכת החיסונית.

יוגורט הוא אחד ממוצרי החלב המפורסמים בתכולת הפרוביוטיקה שלו. פרוביוטיקה טובה לשמירה על מערכת עיכול בריאה. עם זאת, לא רק פרוביוטיקה, ביוגורט יש גם מגוון של חומרים מזינים שטובים לבריאות הגוף. מזון זה טוב גם לצריכה על ידי כל אדם, כולל ילדים ונשים בהריון.

תוכן תזונתי של יוגורט

בכוס אחת או כ-235 גרם יוגורט, מכיל כ-150 קלוריות ומגוון של אבות המזון הבאים:

  • 8 גרם חלבון
  • 8 גרם שומן
  • 11 גרם פחמימות
  • 11 גרם סוכר
  • 113 מיליגרם נתרן

היוגורט מכיל גם מגוון ויטמינים, כולל ויטמין B2, ויטמין B12, ויטמין D ומספר מינרלים, כגון זרחן, אשלגן ומגנזיום.

יתרונות שונים של יוגורט לבריאות

ישנם מספר יתרונות של יוגורט לבריאות הגוף שאתה יכול לקבל, כולל:

1. לשמור על הבריאות אִכּוּל

יוגורט מכיל פרוביוטיקה או חיידקים טובים הממלאים תפקיד בהגנה על בריאות מערכת העיכול מפני סוגים שונים של מחלות, כמו שלשולים, עצירות ודלקות מעיים.

פרוביוטיקה פועלת על ידי החלפת חיידקים טובים שאבדו מהגוף ואיזון מספר החיידקים הטובים והרעים שחיים במערכת העיכול. כך, מערכת העיכול ממשיכה לתפקד כרגיל.

2. לשמור על חוזק העצם

תכולת החלבון והוויטמין D ביוגורט טובה להגברת צפיפות העצם. זה עושה יוגורט טוב לצריכה כדי למנוע בעיות בעצמות, כגון אוסטאופורוזיס.

בנוסף, המרקם הרך והסמיך של היוגורט גם מקל על עיכולו בגוף ולכן הוא טוב גם לצריכה של קשישים.

3. חיזוק מערכת החיסון

צריכת יוגורט באופן קבוע יכולה לחזק את המערכת החיסונית. הסיבה לכך היא שתכולת הפרוביוטיקה ביוגורט היא בעלת השפעה אנטי דלקתית ובכך מונעת מהגוף מחלות שונות, כמו זיהומים ויראליים ודלקות מעיים.

יוגורט מועשר בויטמין D הוכח גם כבעל פוטנציאל במניעת מחלות, כמו שפעת.

4. לרדת ולשלוט במשקל

יוגורט כולל מזונות עשירים בחלבון וסידן שיכולים להפחית תיאבון מוגזם. בנוסף, היוגורט מכיל גם שומנים בריאים שטובים לגוף.

המרקם הסמיך של היוגורט יכול גם לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר. לא פלא שיוגורט הוא המזון המומלץ לירידה ושליטה במשקל.

יוגורט הוא בחירה טובה של מזון הנצרך כמזון בריא מדי יום. עם זאת, על מנת לקבל יתרונות אופטימליים, כדאי לצרוך יוגורט רגיל אויוגורט יווני.

אתה יכול ליהנות ממנו ישר או על ידי הוספת חתיכות פרי ואגוזים. יוגורט הוא גם טוב לצרוך עם לחם דגנים מלאים בארוחת הבוקר.

אין צורך להטיל ספק ביתרונות הבריאותיים של יוגורט. עם זאת, אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, כגון אלרגיה ליוגורט או אי סבילות ללקטוז, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת יוגורט.