9 התנזרות לנשים בהריון שחייבים להכיר
במהלך ההריון, יש כמה טאבו לנשים בהריון שחייבים לדעת. טאבו זה יכול להיות בצורת מזונות או הרגלים מסוימים שיכולים להשפיע לרעה על בריאות האם והעובר. דעו מה הם הטאבו לנשים בהריון.
במהלך ההיריון, כל אישה בהריון נדרשת להיות זהירה יותר בצריכת מזון ומשקאות ותמיד ליישם התנהגויות אורח חיים בריא.
בנוסף, ישנם גם כמה טאבו לנשים בהריון שכדאי להכיר ולהימנע מהם. זה חשוב לעשות כדי למנוע דברים רעים לקרות לאם ולעובר.
כמה טאבו לנשים בהריון
להלן מספר טאבו לנשים בהריון שיש להימנע מהם כדי שהאם והעובר יישארו בריאים:
1. עישון
הרגלי עישון במהלך ההריון עלולים לגרום לתינוקות להיוולד במשקל נמוך ולהגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות בתינוקות, כגון זיהומים עובריים, IUGR ובעיות גדילה והתפתחות.
בנוסף, חשיפה לעשן סיגריות יכולה גם להגביר את הסיכון לסיבוכים בהריון. לכן, הטאבו הזה לנשים בהריון צריך להיות מיושם גם על בעלים שיש להם הרגל עישון.
2. צריכת משקאות אלכוהוליים
צריכת משקאות אלכוהוליים במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון של התינוק לפתח תסמונת אלכוהול עוברית.תסמונת אלכוהול עוברית). לתינוקות עם תסמונת זו יש בדרך כלל משקל לידה נמוך, סובלים מהפרעות התנהגותיות וגדילה עצומה.
צריכת משקאות אלכוהוליים בשליש הראשון של ההריון עלולה גם להגביר את הסיכון לתינוק ללקות במומים מולדים, ולכן נשים בהריון צריכות להפסיק את ההרגל הזה בתחילת ההריון.
אל תהססו לבקש עזרה מהאדם הקרוב ביותר או מהרופא אם נשים בהריון מתמכרות ומתקשות להפסיק לצרוך משקאות אלכוהוליים.
3. אכילת מזון לא מבושל
ביצים ובשר לא מבושלים עלולים לגרום לנשים בהריון לחוות זיהומים חיידקיים ליסטריה אוֹ סלמונלה, טוקסופלזמה והרעלת מזון. בנוסף, צריכה של מזון לא מבושל יכולה גם להגביר את הסיכון להפלה או למומים מולדים אצל התינוק.
4. צריכת חלב גולמי
חלב גולמי או חלב לא מפוסטר אינם מומלצים לצריכה על ידי נשים בהריון. אם נשים בהריון רוצות לצרוך חלב או מוצרי חלב, שימו לב לפרטי הפסטור על תווית האריזה.
חלב לא מפוסטר נמצא בסיכון להכיל חיידקים העלולים לגרום להפלה או אפילו לאיים על חיי האם והעובר.
5. קחו יותר מדי אמבטיה חמה או סאונה
אמבטיה חמה או סאונה במשך זמן רב מדי היא טאבו עבור נשים בהריון מכיוון שיש לה פוטנציאל לגרום לעצירות התחממות יתר או התחממות יתר, התייבשות והתעלפות.
עם זאת, אם את רוצה להמשיך לטבול במים חמים, נשים בהריון יכולות להגדיר את טמפרטורת המים ללא יותר מ-32 מעלות צלזיוס ולהגביל את זמן האמבטיה החמה ל-15-20 דקות.
6. יש עודף משקל
עודף משקל במהלך ההריון יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת הריונית והשמנה בילדים. לכן, נשים בהריון חייבות לווסת את צריכת הקלוריות היומית שלהן.
בשליש הראשון של ההריון, נשים בהריון צריכות להוסיף 100 קלוריות ליום ממנת המזון לפני ההריון. בעוד שבטרימסטר השלישי, נשים בהריון צריכות להוסיף 300-500 קלוריות ליום.
7. חווה פחות לִישׁוֹן
לא מעט נשים הרות שחוות קשיי שינה, במיוחד בשליש השלישי להריון. חוסר שינה הוא טאבו לנשים בהריון מכיוון שהוא עלול להגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, סוכרת הריון, רעלת הריון וסוכרת. דיכאון לאחר לידה.
כדי לעקוף זאת, נשים הרות מעודדות להתאמן באופן קבוע, לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה, ליצור אווירה נוחה בחדר ולנהל מתחים.
8. צריכה מוגזמת של קפאין
צריכה מופרזת של קפאין היא אחד מהאיסורים לנשים בהריון מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
הגבול הבטוח לצריכת קפאין יומית לנשים בהריון הוא 200 מ"ג או שווה ערך ל-300 מ"ל קפה נמס. זכור גם שקפאין נמצא לא רק בקפה, אלא גם בשוקולד, תה ומשקאות אנרגיה.
9. ניקוי פסולת בעלי חיים
ניקוי צואת בעלי חיים, במיוחד חתולים, יכול להגביר את הסיכון של נשים בהריון לפתח טוקסופלזמה. מצב זה מסוכן לנשים בהריון מכיוון שהוא עלול לגרום להפלה ולמוות תינוקות. עם זאת, הסימפטומים של טוקסופלזמה לרוב אינם מורגשים ומתממשים על ידי נשים בהריון.
טוקסופלזמה יכולה גם לגרום לתינוקות להתקפים או לסבול מהפרעות נפשיות. לכן, ניקוי פסולת חתולים הוא טאבו לנשים בהריון. עם זאת, אם יש לך חתול, בקש מבעלך או מבן משפחתך לטפל בו באופן זמני.
יש להבין כמה מהאיסורים לנשים בהריון לעיל ולהימנע מהם כדי למנוע הפרעה להריון. כמו כן, מומלץ לנשים בהריון לשתות יותר מים, לספק צרכים תזונתיים ולישון מספיק לפחות 8 שעות בכל יום.
אל תשכחי לבדוק באופן שגרתי את מצב ההריון לרופא המיילד על פי לוח הזמנים כך שמצבם הבריאותי של נשים הרות ועוברים יהיה תמיד במעקב וניתן יהיה לזהות מוקדם סיבוכי הריון.
