בריאות הנפש: הגדרה, סוגים וכיצד לשמור עליה
כמו בריאות גופנית, בריאות הנפש לא צריכה להיעלם מעיניהם. אתה יודע. אם הבריאות הנפשית מופרעת, גם המצב הגופני ואיכות החיים עלולים לרדת. למידע נוסף על בריאות הנפש, בואו נסתכל על הסקירה הבאה.
בריאות הנפש היא חלק בלתי נפרד מבריאות. בריא נפשית הוא מצב שבו אנשים מרגישים טוב, פסיכולוגית, רגשית או חברתית. אנשים שהגיעו למימוש עצמי הם גם בדרך כלל בריאים נפשית.
בריאות הנפש משפיעה על האופן שבו אדם חושב, מרגיש, פועל ומקבל החלטות, כמו גם כיצד אדם מתמודד עם מתח ואינטראקציה עם אחרים.
סיבות לחשיבות השמירה על בריאות הנפש
בריאות הנפש היא דבר חשוב שצריך לשמור עליו. זה לא חל רק על מבוגרים פרודוקטיביים, ילדים, בני נוער, אפילו קשישים חייבים להיות רגישים ומודעים לבריאות הנפש.
אנשים עם בריאות נפשית מצוינת יכולים לעבוד בצורה פרודוקטיבית ולנצל את הפוטנציאל שלהם עד תום. הם גם יוכלו לחשוב בצורה חיובית וברורה כאשר הם מתמודדים עם בעיות שונות. זה יוביל אותו להיות טוב יותר בהתמודדות עם בעיות.
בריאות הנפש טובה גם לחיים החברתיים. אנשים בריאים בנפשם יוכלו לתקשר טוב יותר, להסתדר בקלות ולקיים חברויות בריאה. למעשה, הם גם מסוגלים יותר לתרום תרומה טובה לקהילה או לאנשים סביבם.
לא רק זה, הקדמונים לא שיחקו כשאמרו את האמרה "בגוף בריא יש נשמה חזקה". ההוכחה לכך שמישהו עם בריאות נפשית טובה נמצא בסיכון נמוך יותר למחלות כרוניות, כמו שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
מחלת נפש שצריך להיזהר ממנה
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על בריאותו הנפשית של אדם, החל מתורשתית, טראומה מהעבר, התעללות מינית או פיזית, אורח חיים לא בריא ועד פגיעה מוחית. בנוסף, להיות במצב מגיפה, כמו מגיפת ה-COVID-19 הנוכחית, יכול גם להפוך אנשים לרגישים יותר למחלות נפש.
על סמך התסמינים, מחלות נפש מתחלקות ל-2, כלומר פסיכוטיות ולא פסיכוטיות. הנה ההסבר:
מחלת נפש פסיכוטית
מחלת נפש פסיכוטית או פסיכוזה היא מצב נפשי המקשה על הסובלים מלהבחין במציאות. אדם שיש לו מצב זה יכול גם לחוות הזיות, כלומר לראות או לשמוע משהו שלא באמת קיים. בנוסף, גם הסובלים מפסיכוטיים מאמינים לרוב במשהו שהוא בעצם לא נכון או הזוי.
כמה מחלות נפש שהן פסיכוטיות כוללות:
- הפרעה דו קוטבית
- דיכאון מג'ורי עם תסמינים פסיכוטיים
- הפרעת הזויה
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
מחלת נפש לא פסיכוטית
מחלת נפש לא פסיכוטית אינה גורמת לסובל לחוות מציאות לקויה. עם זאת, בדרך כלל, אנשים עם מחלת נפש לא פסיכוטית חווים תחושות של הפרעה או יש להם הלך רוח שאינו בהתאם לחוקים או לנורמות החלים. מחלה זו קשורה בדרך כלל בקשר הדוק למתח וטראומה.
דוגמאות למחלות נפש לא פסיכוטיות כוללות:
- דִכָּאוֹן
- הפרעות אישיות, כגון אישיות אנטי-חברתית
- הפרעת חרדה כללית
- פוֹבּיָה
- התקף חרדה
- הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD)
איך לשמור על בריאות הנפש
על מנת שתוכל לנוע ולקיים אינטראקציה טובה בחברה ולהימנע ממחלות נפש, חשוב לך לשמור תמיד על בריאות הנפש. להלן הנחיות כלליות שניתן ליישם לשמירה על בריאות הנפש:
- כבד את עצמך, למשל בכך שאתה לא משווה את עצמך לאחרים.
- נסו לראות תמיד את הצד החיובי של בעיה.
- התייחסו לעצמכם כפי שהייתם מתייחסים לכל מי שאכפת לכם ממנו.
- מצא את הדרכים הטובות ביותר לנהל את הלחץ בעצמך, כגון לנהל יומן, לצאת לטיול ולנהל שיחה או דיבור עמוק.
- היה אסיר תודה על כל מה שיש לך כדי לקבל ולאהוב את עצמך.
- להחיל אורח חיים בריא, כגון אכילת מזון בריא, פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת.
- פתח את הפוטנציאל שיש לך או נסה דברים חדשים שמעולם לא נעשו.
- שמור על קשרים טובים עם אנשים אחרים.
- תעשה דברים שמשמחים אותך.
- תפסיק להיות פרפקציוניסטי מדי.
חשוב לזכור, בריאות הנפש היא דבר שאסור להתעלם ממנו ויש לשמור עליו בצורה הטובה ביותר. עשה את הדרכים לשמור על הבריאות הנפשית שתוארה לעיל כך שהחיים הפיזיים, הנפשיים, הרגשיים והחברתיים שלך יהיו תמיד במצב טוב.
אם אתה מרגיש שיש לך סימנים להפרעה נפשית או שיש לך משפחה או קרובי משפחה הסובלים מבעיה זו, אל תתביישו לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר. בעזרת טיפול נכון ניתן לשלוט בהפרעות נפשיות ולחיות חיים איכותיים ומאושרים יותר.
