7 יתרונות של מלפפונים לבריאות הגוף

היתרונות של מלפפונים או מלפפונים לבריאות הגוף כבר אינם מוטלים בספק. לא רק טוב למניעת התייבשות, פרי זה שנחשב לרוב לירק מועיל גם לבריאות העור, עיכול ותומך בתזונה מוצלחת.

היתרונות הבריאותיים של המלפפונים מתקבלים מנוגדי חמצון ומרכיבי תזונה שונים הכלולים בהם, כגון חלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. בנוסף, מלפפונים גם דלים בקלוריות, אך מכילים כמויות גבוהות של מים וסיבים.

דיון נוסף על היתרונות הבריאותיים של מלפפונים

הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של מלפפונים וההסברים שלהם שחשוב שתדעו:

1. מונע התייבשות

על מנת לענות על צורכי נוזלי הגוף ולהימנע מהתייבשות יש לשתות כ-7-8 כוסות מים ביום. עם זאת, אם אתה מרגיש משועמם עם מים רגילים, אתה יכול להוסיף חתיכות של מלפפון או פרי אחר למים כדי להכין מים מוזלפים. זה יהפוך את מי השתייה לטריים ומזינים יותר.

2. להילחם ברדיקלים חופשיים

נוגדי חמצון של מלפפון, כגון פלבנואידים, לוטאין, זאקסנטיןוטאנינים יכולים למנוע ולנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאי הגוף. לתרכובות אלו תפקיד חשוב גם במניעת התרחשותן של מחלות שונות, כגון מחלות לב, סוכרת, דלקת פרקים ומחלת אלצהיימר.

3. עיכול חלק

תכולת המים והסיבים הגבוהה שלו הופכת את המלפפון לשימושי למניעה וטיפול בעצירות. אתה יכול לאכול מלפפונים ופירות וירקות אחרים כאשר אתה מתקשה לעשות את הצרכים.

4. עזרו לרדת במשקל

אם אתם מנסים לרדת במשקל, נסה מעתה ואילך להפחית את צריכת הקלוריות, השומן והסוכר הגבוהים, כגון מזון מהיר, משקאות ארוזים, גלידה ומשקאות קלים. כדי לתמוך בהצלחת תוכנית הדיאטה שלך, צרכו מזונות דלי קלוריות, כגון מלפפונים.

הסיבים במלפפונים יכולים גם לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שאתה יכול לשלוט ביתר קלות בתיאבון שלך.

5. מהלשמור על עור בריא

צריכת מלפפונים טובה מאוד לצריכה נאותה של נוזלים, מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון לשמירה על לחות ועור בריא. בנוסף, מלפפונים יכולים לשמש גם כמסכת עור טבעית לטיפול בעור יבש, גירוי בעור וכוויות שמש.כֶּלֶף).

6. למנוע צמיחה של תאים סרטניים

מחקרים מראים שצריכה גבוהה של נוגדי חמצון יכולה להפחית את הסיכון של אדם לפתח סוגים שונים של סרטן, כמו סרטן הערמונית, סרטן השד, סרטן הרחם וסרטן המעי הגס.

היתרונות של מלפפונים למניעת סרטן הם הודות לתכולת נוגדי החמצון שלהם cucurbitacin, ליגנאנים, ופלבנואידים בו שיכולים למנוע צמיחה של תאים סרטניים.

7. לשמור על בריאות העצם

היתרון הבא של המלפפון שחשוב לא פחות הוא שמירה על בריאות העצם. מחקרים מראים שוויטמין K וסידן במלפפונים יכולים להגביר את צפיפות העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס.

טיפים להגשת מי מלפפון טריים ובריאים

מלפפונים מוגשים לרוב כקישוט מזון או נצרכים ישירות כירקות טריים או סלט. עם זאת, ניתן לעבד מלפפונים גם למשקה מרענן, אתה יודע.

להלן טיפים להגשת משקאות על בסיס מלפפון שאולי תנסו בבית:

חומרים דרושים:

  • 1/4 מלפפון, פרוס דק
  • 2 ליים
  • 2 לימונים
  • 2 שקיות תה ירוק
  • 1 ליטר סודה רגילה
  • 1 ליטר מים חמימים
  • קורט עלי נענע
  • קוביות קרח לפי הצורך.

שלבי ייצור:

  • מוסיפים עלי נענע ושקיקי תה למים חמימים ומשאירים למשך 5-10 דקות.
  • סוחטים את הלימונים והליים ואז מערבבים אותם לתוך התה. אל תשכחו להפריד כמה פרוסות לימון לשימוש מאוחר יותר כקישוט.
  • כשהתערובת התייצבה, מוסיפים את פרוסות המלפפון, לאחר מכן מגישים את המשקה עם קוביות קרח וסודה רגילה ומקשטים אותו בפריזת לימון.

ישנן וריאציות רבות של מתכוני משקה אחרים שתוכלו להכין באמצעות תערובת של מלפפונים ופירות אחרים. ערבבו לפי טעמכם על מנת לקבל את היתרונות השונים של המלפפון לבריאות הגוף בצורה נעימה יותר.

אחרי שהכרתם את היתרונות השונים של המלפפון, מעתה והלאה אל תתעלמו מנוכחות הפרי הזה בצלחת שלכם. אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות של מלפפון לבריאות, אתה יכול גם להתייעץ ישירות עם הרופא שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found