גובה הילד האידיאלי וכיצד למקסם את גדילתו
פגידול הילד ניתן לנטר מ גוֹבַהשֶׁלוֹ. כדי לוודא שהילד יגדל היטב, ההורים צריכים לדעת כמהגובה ילד אידיאלי גיל מתאים. בנוסף, ההורים צריכים לדעת גם למקסם את הגדילה של ילדם, על מנת לעזור לו לגדול בצורה מיטבית.
בנוסף למשקל, גובהו של הילד הוא גם מדד למצב תזונתי וגדילה. חוסר גובה אצל ילדים יכול להיגרם מכמה דברים, כמו גורמים גנטיים, כלומר אם שני ההורים נמוכים, הגדילה אינה מושלמת, חוסר תזונה או נוכחות של מחלות מסוימות.
על מנת שהפרעות גדילה יתגלו מוקדם ויטפלו באופן מיידי, על ההורים להיות זהירים במעקב אחר הגדילה וההתפתחות של ילדם. אם לא מטופלים כראוי, הגדילה של הילד אינה מיטבית, והילד עלול לחוות סיבוכים בהמשך חייו.
גובה ילד אידיאלי לפי גיל
גובה אידיאלי הוא טווח אורך הגוף התקין לפי גיל ומין. באופן אידיאלי, העלייה באורך הגוף מלידה עד גיל שנה היא כ-25 ס"מ, מגיל שנה עד גיל שנתיים היא כ-13 ס"מ, וגיל שנתיים עד גיל 3 שנים היא בערך 9 ס"מ. בינתיים, מגיל 4 שנים ועד גיל ההתבגרות, ילדים יחוו עלייה בגובה של כ-5 ס"מ בשנה.
בהתבסס על הסטנדרטים של משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, המתייחס לארגון הבריאות העולמי (WHO), מדד הגובה האידיאלי לילדים מובחן לפי גיל ומין.
הגובה האידיאלי לנער בהתבסס על גילו הוא:
- בן שנה: 72 - 78 ס"מ
- בן שנתיים: 82 - 92 ס"מ
- בן 3: 83 - 95 ס"מ
- בן 4: 84 - 97 ס"מ
- בן 5: 85 - 98 ס"מ
בעוד שהגובה האידיאלי עבור בנות בהתבסס על גילן הוא:
- בן שנה: 70 – 78 ס"מ
- בן שנתיים: 80 - 92 ס"מ
- בן 3: 82 - 95 ס"מ
- בן 4: 83 - 96 ס"מ
- בן 5: 84 - 97 ס"מ
כיצד לייעל את צמיחת הילדים
קצב הגדילה של כל ילד שונה. זה מושפע מכמה דברים, כמו גורמים גנטיים, תזונה, נוכחות או היעדר גירוי גדילה והתפתחות ורמות הורמון גדילה. עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי למקסם את הצמיחה של ילדך:
1. תן ממזון מזין
ענה על הצרכים התזונתיים של ילדים על ידי אימוץ תזונה בריאה. תנו לילדכם מגוון של מזונות מזינים, במיוחד מזונות עשירים בחלבון, ויטמינים ומינרלים, כמו סידן וברזל. רכיבי תזונה אלו ניתן להשיג, בין היתר, מדגים, בשר, אגוזים וירקות ופירות. ניתן גם לתת לילדים תוספי ויטמינים נוספים, אם יימצא צורך.
2. תןחלב
בנוסף למזון מזין, הוסיפו חלב לתפריט היומי של ילדכם. בחר חלב המכיל חומרים מזינים חיוניים לצמיחה, כלומר חלבון (חומצות אמינו), שומן, סידן, מגנזיום, אָבָץ, ויטמין A וויטמין D.
מוצר חלב משלים טוב הוא כזה המכיל חלבון איכותי, למשל עם חומצות אמינו חיוניות המתקבלות ממקורות חלבון חלב פרה, חלבון מֵי גְבִינָה, וחלבון סויה (סויה). רכיבי תזונה שונים אלו נחוצים בתהליך הגדילה של הילד, כמו גם לשמירה על בריאות העצם. כדי להגביר את טעמם של הילדים, כעת חלק ממוצרי החלב מועשרים בטעמים שונים, כגון וניל, שוקולד ודבש.
3. לוודא שלילד יש מספיקלישון ו שגרהספּוֹרט
יישום דפוסי שינה טובים על ילדים והרגיל אותם לפעילות גופנית סדירה יכולים לגרום לגופם לגדול בצורה מיטבית, מכיוון ששינה נאותה ופעילות גופנית יגבירו את ייצור הורמוני הגדילה.
ישנם מספר סוגי פעילות גופנית הנחשבים יעילים להגברה, למרות שהם לא הוכחו מדעית. ביניהם שחייה, משחק כדורסל וקפיצה בחבל.
מאמצים לייעול גדילת הילדים חייבים להתבצע מגיל צעיר ועד הגעת הילד לגיל ההתבגרות, מכיוון שגובהו של הילד יגיע לשיאו בסוף תקופה זו.
כדי להבטיח שהגדילה של הילד תהיה בהתאם להתייחסות לעיל, קח אותו לפוזיאנדו או למתקן בריאות אחר, כדי לשקול ולמדוד את גובהו. היו מודעים להפרעות גדילה אם הגדילה וההתפתחות של ילדכם נמנעות או לא בהתאם לילדים בגילו. אם יש חשד שיש הפרעת גדילה או הפרעה, התייעצו מיד עם הרופא של ילדכם.
