6 אפשרויות של מזון לעלייה במשקל של ילדים

כדי להעלות את משקל גופו של תינוקך, ישנם מגוון מזונות בעלייה במשקל שתוכל לתת לילדך, החל מבשר, דגים, אורז ועד פירות. מלבד היכולת להעלות את משקל הגוף של הילד, מזון זה מכיל גם את אבות המזון הדרושים לתהליך הגדילה, אתה יודע.

בדרך כלל, ילדים בגילאי בית ספר יסודי ועד טרום מתבגרים, כלומר 10-14 שנים, יחוו עלייה במשקל של כ-2-3 ק"ג בשנה. משקל הילד הוא אחד הדברים החשובים שחייבים להתייחס להורים. הסיבה לכך היא שהמשקל האידיאלי יכול להוות אמת מידה לכך שהגדילה וההתפתחות של הילד מתנהלות בצורה טובה, באן.

זוהי רשימה של אפשרויות מזון לעלייה במשקל של ילדים

כל הורה רוצה שילדו יגדל ויתפתח בצורה בריאה. אחד הפרמטרים האם הגדילה של הילד טובה או לא היא הגובה והמשקל שלו.

לכן, לא מעט הורים מודאגים כאשר ילדם אינו עולה במשקל או אפילו נראה רזה מאוד. זה יכול להצביע על כך שהילד סובל מתת תזונה.

כתוצאה מכך, לא מעט הורים מתחילים לחפש דרכים שונות להעלות את משקל ילדם, החל ממתן תוספי מזון וכלה במזונות בעלייה במשקל מדי יום.

באופן אידיאלי, למזונות בעלי משקל גבוה יש קלוריות ומגוון רכיבים תזונתיים חשובים שגופו של הילד זקוק להם, כמו חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. כמה אפשרויות של מזון לעלייה במשקל לילדים שאתה יכול לתת כוללות:

1. בשר

סוגים שונים של בשר, כמו בקר, עוף, ברווז או עיזים, הם מקור טוב לקלוריות, חלבון, שומן וברזל לילדים. הודות לתכולה התזונתית של בשר, ילדים יכולים לעלות במשקל וגם לספק יתרונות נוספים, כמו מניעת אנמיה ותמיכה בצמיחת שרירים בילדים.

כדי לעבד בשר לתפריט אוכל טעים עבור הקטן שלך, אתה יכול לטגן אותו, לאפות אותו, להכין ממנו קציצות, לערבב חֲבִיתָה או חביתה, אורז צוות וריסול ממולא כחטיף בריא לילדים.

2. דגים

בדיוק כמו בשר, גם דגים הם מקור לחלבון, שומן וקלוריות איכותיים שיכולים להעלות את משקל ילדכם.

בהשוואה לבשר בקר, עיזים ועוף, דגים מכילים בדרך כלל יותר שומנים בריאים, כמו אומגה 3, שהיא טובה מאוד לתמיכה בבריאות המוח ובאינטליגנציה של ילדים, כמו גם בגדילה והתפתחותם, Bun.

עם זאת, למרבה הצער דגים נוטים להיות בעלי ארומה דגית, כך שהקטנה שלך אולי לא תאהב את זה. בנוסף, מזונות אלו בעלייה במשקל יכולים גם לגרום לתגובות אלרגיות אצל חלק מהילדים.

אם לקטן שלכם יש תגובה אלרגית לדגים, תוכלו לתת לו מזונות אלטרנטיביים, כמו שרימפס, רכיכות או קלמארי, שגם להם תוכן תזונתי דומה.

אבל אם הקטן שלך לא יכול לאכול דגים בכלל או פירות ים בגלל אלרגיות, אמא יכולה להתייעץ עם רופא כדי לקבוע בחירות מזון אחרות בטוחות יותר עבור הקטן.

3 ביצים

אמא בהחלט לא זרה לאוכל האחד הזה. בין אם ביצי עוף, ברווז או שליו, שלושתן בטוחות וניתן לצרוך אותן על ידי ילדים, באן. לא רק זול וקל למצוא, ביצים הן גם מקור טוב מאוד לקלוריות וחומרי מזון לילדים.

הודות לתכולת חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים, ביצים טובות לצריכה כמזון לעלייה במשקל של ילד. בנוסף, לתכולת הכולין והאומגה 3 בביצים יש תפקיד לתמוך בגדילה והתפתחות ובאינטליגנציה של ילדים.

כדי להגיש אותו, אמא יכולה לעבד ביצים לביצים קשות, ביצים מטוגנות או לכריכים. כאשר אתה רוצה לתת ביצים לקטנה שלך, וודא שאמא בישלה את הביצים עד שהן מבושלות. זה חשוב כדי למנוע מהילד הקטן שלך לקבל הרעלת מזון או שלשול.

4. אורז

מזון עיקרי זה של אינדונזים הוא מקור טוב לקלוריות ופחמימות, ולכן הוא מסווג כמזון לעלייה במשקל של ילד.

אורז לבן הוא סוג האורז הנפוץ ביותר הנצרך באינדונזיה. עם זאת, ישנם סוגים רבים של אורז בריאים יותר מאורז לבן, כמו אורז חום ואורז חום. הסיבה לכך היא שהאורז מכיל סיבים, חלבון, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון הטובים לבריאות ולהתפתחות של ילדים.

5. חלב ומוצריו המעובדים

לא רק שיש לו טעם טעים, חלב והמוצרים המעובדים שלו, כמו גבינה, יוגורט, ולקרמים, יש יתרונות להעלאת משקל הילדים, כמו גם טוב לבריאות העצמות והשיניים שלהם.

מלבד היותם טעימים לאכילה ישירה, ניתן לעבד את כולם לתפריטי מזון שילדים אוהבים, כמו פודינגים, עוגות, פסטה או תערובות דגנים.

6. פירות שומניים

פירות שומניים, בין אם זה אבוקדו, אגוזים, בננות או קוקוס, יכולים להיות בחירות מזון להעלאת משקל ילדכם. ניתן לצרוך פירות אלו ישירות או להכין מהם מאכלים שונים, כגון סלטי פירות, מיצים, שייקים, או תערובת להכנת עוגות.

אלו הן מגוון אפשרויות של מזונות לעלייה במשקל לילד שתוכלו לתת לתינוקכם. עם זאת, זכור. זה לא אומר שמומלץ לתת את המאכלים האלה בכמות מוגזמת כדי להפוך את הקטן שלך לסבול מעודף משקל או השמנת יתר, כן.

כדי לקבוע עד כמה ילדכם זקוק למזון משפר משקל, עליכם לבדוק האם משקלו של ילדכם אידיאלי או לא על ידי מדידת משקלו וגובהו.

לאחר מכן, אתה יכול לרשום הערות ולראות אם המשקל של הקטן שלך אידיאלי, חסר או אפילו מוגזם דרך הקימורים הכלולים בספר Card Towards Healthy (KMS).

אם ילדכם סובל מתת משקל, ייתכן שיתנו לו חלק מהמזונות הנ"ל לעתים קרובות יותר או יותר. עם זאת, אם משקל הגוף הוא אידיאלי או אפילו מוגזם, עליך להגביל את ההאכלה כדי שהקטנה שלך לא תשמן.

כדי להיות בריאה יותר, מומלץ לאמא לתת לילדכם מגוון מאכלים כדי שהצריכה התזונתית שהוא מקבל תהיה מלאה יותר.

אם עדיין קשה להעלות את המשקל של הקטן שלך למרות שקיבלו מזון לעלייה במשקל או אם הוא סובל ממצבים מסוימים, תוכל להתייעץ עם רופא כדי לברר אילו סוגי מזון מתאימים לעלייה במשקל.