כאב ראש מתח - תסמינים, גורמים וטיפול
כאב ראש מתח אוֹ כאב ראש מתחהוא סוג כְּאֵב רֹאשׁ מאופיין בכאב ומתח במצח או מאחורי הראש והצוואר. כאבי ראש מתח מתוארים לעתים קרובות ככאשר חבל הדוק קשור סביב הראש.
כאבי ראש מתח הם הסוג הנפוץ ביותר של כאבי ראש. כל אחד יכול לחוות מצב זה, אך נפוץ יותר בקרב מתבגרים ומבוגרים, במיוחד נשים.
למרות שזה די מעצבן, כאבי ראש מתח הם בדרך כלל לא חמורים מדי. ניתן לטפל במצב זה באמצעות תרופות ואורח חיים בריא. עם זאת, עדיין יש צורך בבדיקה אצל רופא כדי לשלול את האפשרות שכאבי ראש מתח נגרמים ממצב מסוכן.
גורמים וגורמי סיכון כאב ראש מתח
כאבי ראש מתח מתרחשים כאשר שרירי הפנים, הצוואר והקרקפת מתכווצים או מתכווצים. לא ידוע מדוע זה קרה. עם זאת, לכל אדם עם כאבי ראש מתח יכולים להיות טריגרים שונים.
חלק מהדברים הידועים כמעוררים כאבי ראש מתח הם:
- לחץ
- דִכָּאוֹן
- רעב
- התייבשות
- פוזל יותר מדי
- עייפות או חוסר שינה
- חוסר פעילות או חוסר פעילות גופנית
- עָשָׁן
- יציבה גרועה או תנוחת שינה לא נכונה
- השמש הקופחת
- ריחות מסוימים
- רַעַשׁ
- צריכה של יותר מדי משקאות המכילים קפאין או אלכוהול
- מצבים אחרים, כגון שפעת, זיהום בסינוסים, ברוקסיזם או הפרעות בשיניים ובלסת
תסמיני כאב ראש מתח
תסמינים של כאבי ראש מתח כוללים בדרך כלל כאב וכבדות במצח או בחלק הקדמי של הראש, בשני צידי הראש, בקרקפת או בחלק האחורי של הראש והכתפיים. הכאב עשוי להופיע לסירוגין או ברציפות במהלך היום. ניתן להרגיש כאבי ראש גם בחלק העליון של הראש.
תסמינים נוספים שעלולים להופיע הם:
- נדודי שינה
- קשה להתרכז
- כועס בקלות
- עייף בקלות
- נוקשות בצוואר ובגב העליון
- רגיש מעט לאור וקול
בהתבסס על משך התסמינים, ניתן לחלק את כאבי הראש של מתח לשניים, כלומר:
- כאב ראש מתח אפיזודיכאבי ראש אלה יכולים להימשך בין 30 דקות לשבוע. נאמר כי לחולה יש כאב ראש מתח אפיזודי אם התסמינים מתרחשים פחות מ-15 ימים בחודש, על פני תקופה של 3 חודשים.
- כאבי ראש מתחים כרונייםכאבי ראש מתח כרוניים יכולים להימשך שעות או להיות מתמשכים. ניתן לומר כי חולים סובלים מכאבי ראש מתח כרוניים אם התסמינים מופיעים יותר מ-15 ימים בחודש, על פני תקופה של 3 חודשים.
זכור, כאבי ראש מתח שונים ממיגרנות. אצל הסובלים ממיגרנה, פעילות גופנית בדרך כלל תחמיר את המצב. תסמיני מיגרנה יכולים להיות מלווים גם בבחילות, הקאות והפרעות ראייה. לעומת זאת, פעילות גופנית אינה מחמירה את כאבי הראש במתח.
מתי ללכת לרופא
כאבי ראש מתח המופיעים רק מדי פעם אינם דורשים טיפול רפואי. עם זאת, עליך להתייעץ עם מצבך אם כאבי ראש מתח מתרחשים מספר פעמים בשבוע או אם התסמינים מטרידים מאוד.
פנה מיד לרופא אם אתה או הסובבים אותך חווים כאבי ראש עם המאפיינים הבאים:
- קרה פתאום והרגשתי ממש רע
- מופיע לאחר תאונה, במיוחד אם יש מכה בראש
- מלווה בבחילות, הקאות, חום, צוואר נוקשה, בלבול, עוויתות, חולשה בגפיים, דיבור מעורפל, ראייה כפולה וחוסר תחושה
אבחון של כאב ראש מתח
לרוב ניתן לאבחן כאבי ראש מתח רק מתוך שאלות ותשובות ובדיקה גופנית כלשהי. תוך כדי כך ישאל הרופא לגבי התסמינים שחווים המטופל, כגון מאפייני הכאב שחווה, המיקום ורמת כאב הראש המורגש.
הרופא עשוי גם לבצע בדיקה גופנית פשוטה בצורה של לחיצה על השרירים סביב הצוואר והכתפיים או הקשה על אזורי הקרקפת והפנים. בשלב זה החולה חש בדרך כלל כאב. הרופא עשוי גם לבצע בדיקה כדי לראות אם קיימת נוקשות בצוואר המטופל.
אם מהשאלות והתשובות והבדיקה הגופנית עולה כי תלונות המטופל חמורות, מטרידות מאוד או אינן חולפות, הרופא עשוי להציע מספר בדיקות תומכות, כגון:
- הדמיה של הראש באמצעות בדיקת CT או MRI, כדי לזהות או לראות אם ישנה חריגה במוח הגורמת לכאב הראש
- בדיקת חדות ראייה, כדי לזהות נוכחות או היעדר שגיאות שבירה הגורמות למטופל לפזול לעתים קרובות
- לימודי שינה, כדי לזהות האם קיימות הפרעות שינה שעלולות לגרום לחולים לחוסר שינה איכותית
יַחַס כאב ראש מתח
טיפול בכאב ראש מתח נועד להקל על התסמינים בהקדם האפשרי ולמנוע את הישנות כאב הראש. כצעד ראשון להתמודדות עם כאבי ראש מתח, מטופלים יכולים לקחת מיד תרופות ללא מרשם, כמו איבופרופן ואקמול, ברגע שמופיעים התסמינים.
אם תרופות אלו אינן מקלות על הסימפטומים, מומלץ למטופל להתייעץ עם רופא. הרופא יעריך את השימוש הקודם של המטופל בתרופות ויכול לרשום תרופות חזקות יותר, כגון:
- נפרוקסן
- קטופרופן
- קטורולק
- אינדומטצין
עבור כאבי ראש מתמשכים (כרוניים), הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אחרות בנוסף למשככי כאבים, כגון:
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כגון אמיטריפטילין, או סוגים אחרים של תרופות נוגדות דיכאון
- נוגדי פרכוסים או מרפי שרירים
סיבוכים של כאבי ראש מתח
אם לא מטופלים כראוי, כאבי ראש מתח יכולים לחזור לעיתים קרובות. כאבי ראש מתחים שחוזרים על עצמם לעיתים קרובות עלולים להפריע לפעילות היומיומית ולהפריע לשינה, במיוחד אם הכאב חמור.
סיבוכים נוספים שעלולים להתרחש הם: כאב ראש ריבאונד, כלומר כאבי ראש עקב שימוש מופרז בתרופות לטיפול בכאבי ראש מתחים. כאב ראש ריבאונד מתרחשת כאשר הגוף מתרגל לתרופה בשימוש, ולכן כאבי ראש מתרחשים כאשר התרופה מופסקת.
לכן, חשוב למטופלים להתייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת תרופות או כאשר תרופות אלו אינן מקלות על התסמינים.
מניעת כאבי ראש מתח
יש למנוע כאבי ראש מתחים על ידי ניהול אורח חיים בריא וניהול סטרס טוב, כדי שלא יתפתחו למצבים כרוניים. בנוסף, שיטה זו יכולה לתמוך גם בתהליך הטיפול.
כמה דרכים להתמודד עם מתח שניתן לעשות הן:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כדי לסייע בניהול מתח ולהפחית את התדירות והחומרה של תסמיני כאבי ראש מתחים
- טיפולי הרפיה, כגון יוגה, מדיטציה וטכניקות נשימה עמוקה, כדי לעזור למטופלים להירגע בזמן לחץ
- טיפול בעיסוי, כדי לעזור להרפיית שרירים מתוחים, במיוחד באזור הכתפיים, הצוואר והראש
- טיפול בדיקור סיני, להמרצת שחרור אנדורפינים שיכולים להפחית כאב
בנוסף לאמצעי המניעה הנ"ל, מומלץ לחולים לאמץ אורח חיים בריא, כגון:
- תנוח מספיק
- התאמן באופן קבוע
- שתה הרבה מים
- שפר את היציבה
- אכלו אוכל בריא עם תזונה מאוזנת
- הגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים וקפאין
- הגבלת צריכת סוכר
- אל תעשן
