4 פירות לדיאטה מיוחדת לירידה במשקל

לאלו מכם שעוברים תוכנית הרזיה, ישנם מספר פירות לתזונה שניתן לצרוך. פירות אלו ידועים כמקור לסיבים, ויטמינים ומינרלים, ולכן הם טובים לאוכל או לחטיפים במהלך דיאטה.

ישנם שלושה יתרונות של פירות לתזונה הממלאים תפקיד חשוב בתמיכה בתוכנית הרזיה, שהם עשירים בסיבים, דלים בקלוריות ושומן, ומכילים מגוון ויטמינים ומינרלים.

תכולת הסיבים הגבוהה יכולה לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, כך שהיא יכולה לדכא את התיאבון שלך, בעוד שתכולת הוויטמין והמינרלים יכולה לענות על הצרכים התזונתיים שלך בזמן דיאטה.

אפשרויות שונות של פירות לדיאטה

כדי לתמוך בתוכנית ההרזיה, ישנם מספר סוגי פירות לתזונה שניתן לצרוך, כולל:

1. אפל

תפוחים ידועים כחטיף המתאים לכל מי שעובר תוכנית הרזיה. תפוחים מכילים 85 אחוז מים ו-5 גרם סיבים. תכולת מים וסיבים זו יכולה לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם ולגרום לך להיות פחות רעב.

יתרון נוסף שיש לתפוחים כפרי לתזונה הוא תכולת הפלבנואידים הנקראים קוורצטין. תוכן נוגדי חמצון זה נחשב גם כמסוגל להילחם בסוגים שונים של סרטן, למנוע נזק לתאים ולשמור על תפקוד הריאות והלב.

2. אשכוליות

הפרי לתזונה זו ידוע יותר בשם אשכולית או פומלה. פרי זה יכול לרדת במשקל על ידי מתן אפקט מלא ארוך יותר, במיוחד עבור אלה שנמצאים בסיכון לסוכרת.

צריכת פירות אשכוליות לפני אכילה סדירה במשך שלושה חודשים, נחשב להפחית את משקל הגוף עד 1.5 ק"ג. פרי זה טוב גם לשמירה על בריאות לב וכלי דם.

דבר אחד שיש לשים לב אליו הוא להיזהר בעת צריכת פרי זה תוך כדי טיפול. מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לברר אם פרי זה יכול להשפיע על השפעת התרופה הנצרכת.

3. אבוקדו

אבוקדו מכיל שומנים טובים בצורת חומצה אולאית שהיא שומן חד בלתי רווי. כמות תכולת השומן הטובה בפרי זה שימושית לעיכוב רעב.

מלבד היכולת לספק אפקט מלא ארוך יותר, אבוקדו יכול גם לשלוט ברמות הסוכר בדם. השומנים הטובים באבוקדו טובים לבריאות הלב ויכולים להוריד את רמות הכולסטרול בדם ולהעלות את כמות הכולסטרול הטוב (HDL).

אבוקדו עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים. ב-100 גרם אבוקדו יש כ-7 גרם סיבים, 15 גרם שומנים טובים, חומצה פולית וויטמין B6.

4. בננה

בננות מומלצות כפרי לתזונה, מכיוון שהיא עלולה לעכב את הרעב תוך הגברת חילוף החומרים בגוף. בנוסף, בננות הן פרי נקי משומן, כולסטרול ודל בנתרן, אך עשיר בויטמינים ומינרלים.

לכל מי שעובר תוכנית הרזיה, נסה לצרוך סוגים שונים של פירות לתזונה שלמעלה.

בנוסף לצריכת פירות לתזונה, עליכם גם לאכול מזון מזין ולאמץ אורח חיים בריא על ידי פעילות גופנית סדירה, הפסקת עישון והגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים כדי לתמוך בהצלחת הדיאטה.

כדי לברר אפשרויות נוספות של פירות לתזונה שלך או סוג הדיאטה המתאימה למצבך הבריאותי, התייעץ עם הרופא שלך. כך, אתה יכול לקבל משקל גוף אידיאלי ולשמור על בריאות הגוף שלך.