זוהי הסכנה של שינה בבוקר שעלולה לגרום לבעיות רפואיות
אנשים רבים ישנים לעתים קרובות מוקדם בגלל עבודה רבה, צפייה בסרטים, אוֹ לשכוח את הזמן שבולְשַׂחֵקמשחקים. למעשה, הסכנות של שינה מוקדמת בבוקר עלולות להזיק מאוד לבריאות, כמו גם להפחית את הביצועים בעבודה, בגלל חוסר שינה.
שינה חשובה מאוד לבריאות הפיזית והנפשית. צרכי השינה של אדם יכולים להשתנות בהתאם לגילו, אורח חייו ומצבו הבריאותי. עם זאת, המבוגר הממוצע צריך בין שבע לתשע שעות שינה בכל יום.
סימן לכך שדפוס השינה נכון הוא שהגוף מתחיל להרגיש ישנוני ויכול להירדם תוך 15-20 דקות משכיבה במיטה ולהתעורר בתחושת רעננות ואנרגיה.
7 סכנות של שינה מוקדמת בבשביל בריאות
שינה בבוקר כי להישאר ער כל הלילה בטוח תפחית את זמן השינה. זה יכול לגרום לבעיות בריאות שונות בגוף שלך. הנה כמה מהסכנות של שינה מוקדמת עבור הגוף:
1. סוכרת
על פי מחקרים, חוסר שינה בלילה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. כמו כן, אם אתה ישן יותר מדי. הסיבה לכך היא שהפרעות שינה יכולות להגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין, ולכן רמות הסוכר בדם נוטות לעלות אצל אנשים שמתקשים לישון.
2. השמנת יתר
שינה קטנה מדי או יותר מדי יכולה לגרום לך לעלות במשקל. לפי מחקרים, לאנשים שישנים פחות מ-7 שעות בלילה יש סיכון גבוה יותר להשמנה, בהשוואה לאנשים שישנים 7-8 שעות ביממה. סבורים שהסיבה לכך היא שחוסר שינה יכול להגביר את התיאבון, ולכן אנשים נוטים לאכול יותר כאשר הם סובלים מחוסר שינה.
3. מחלת לב וכלי דם
שינה תכופה בבוקר ואי שינה מספקת עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, כגון התקפי לב ושבץ מוחי. חוסר שינה יגביר את לחץ הדם והדלקת בגוף. שני הדברים הללו יגבירו את הסיכון למחלות לב ושבץ.
4. קל לשכוח
שינה לא מספקת יכולה לגרום לאדם לשכוח יותר. כי כשאתה ישן, הגוף ינוח ויתקן את רקמות הגוף, כולל תאי מוח. כאשר לאדם חסר שינה, רקמת המוח שלו תחסר גם חמצן ואנרגיה ולכן הוא נשכח בקלות.
5. קשיי חשיבה וריכוז
מחקרים מראים ששינה מספקת ואיכותית גורמת לאדם לחשוב בבהירות, לקבל רעיונות בקלות ולפתור בעיות. אנשים שלרוב ישנים מוקדם או ישנים פחות יתקשו יותר להתמקד בעבודה ולמקד את תשומת הלב. זה בהחלט ישפיע על ביצועי העבודה והפרודוקטיביות במשרד.
6. מַצַב רוּחַ קל לשנות
חוסר שינה בלילה בטווח הארוך הוא האמין שגורם לשינויים מַצַב רוּחַ, אפילו דיכאון. בנוסף, הסכנה של שינה בבוקר יכולה גם לגרום לרגשותיו של האדם להפוך לפחות יציבים עקב עייפות.
7. סיכון מוגבר לסרטן
אנשים שלעתים קרובות ישנים מוקדם כי הם צריכים לעבוד מִשׁמֶרֶת או לעסוק בפעילויות מסוימות בלילה יש סיכון גבוה יותר לפתח סרטן. זה נתמך על ידי מספר מחקרים שקובעים שלחלק מחולי סרטן יש הרגל להישאר ער עד מאוחר או לישון פחות מ-7 שעות.
כדי שלא יחוו הסכנות בשינה מוקדמת עקב חוסר שינה, השתדלו לישון באותה שעה בכל יום, הגבילו את צריכת קפאין, הקפידו על פעילות גופנית, וכבו את האורות בחדר, מכשירים ופריטים אלקטרוניים אחרים בשכיבה. מיטה.
אם חוסר שינה מפריע לפעילות היומיומית שלך, עליך לבדוק עם הרופא שלך כדי שניתן יהיה לתת לך טיפול לפני שהוא מהווה סכנה בריאותית.
