לעתים קרובות מרגיש חוסר ביטחון? הנה איך להתגבר על זה
להרגיש לֹא בָּטוּחַ כשלעשות משהו הוא נורמלי, כיצד ייתכן. למרות זאת, לֹא בָּטוּחַ מוגזם ומותר להתעכב יכול לעכב את הפוטנציאל שלך. לכן, אין להשאיר את המצב הזה לבד ויש לטפל בו מיד.
לֹא בָּטוּחַ הוא מונח לתיאור תחושות של חוסר ביטחון שגורמות לאדם לחוש חרדה, פחד, מבוכה, עד חוסר ביטחון עצמי. יש הרבה דברים שיכולים לגרום לאדם להפוך לֹא בָּטוּחַ, החל מבחוץ או מתוך עצמו.
דוגמאות לגורמים לרגשות לֹא בָּטוּחַ שמגיע מבחוץ הוא הטיפול שמזלזלים על ידי אחרים או הטיפול מגונן יתר על המידה מהורים ובני זוג, בעוד שדוגמאות לסיבות פנימיות הן תחושות של בדידות והיותן פרפקציוניסטי מדי או בעל אישיות מלנכולית.
הדרך הנכונה להתגבר על הטעם לֹא בָּטוּחַ
טעם לֹא בָּטוּחַ יכול לגרום לאדם שלא לפתח את הפוטנציאל הקיים בו במלואו. זה כמובן יכול להפריע לפעילות היומיומית. למעשה, אנשים שממשיכים להרגיש לֹא בָּטוּחַ עלול לאבד את עבודתו.
תחושת חוסר ביטחון זו יכולה גם לגרום לאדם לחוות הפרעות בריאות נפשיות, כגון חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה ועייפות כרונית. במערכת יחסים עם בן זוג, מרגישים לֹא בָּטוּחַ מערכת יחסים ממושכת תגרום למערכת היחסים להיות יותר תפלה ומלאת קנאה.
אם יש לך טעם לֹא בָּטוּחַ מוּפרָז, בחייך, יישם את הדרכים הבאות כדי להימנע מההשפעות הרעות של הרגל זה:
1. נסו להישאר חיוביים
החיים הם כמו גלגל מסתובב לכולם. פעם מישהו יכול היה להיות בראש ולפעמים הוא היה בתחתית. עם זאת, לכל אחד יש דרך אחרת להתמודד עם הבעיות המתרחשות בחייו.
ישנם אנשים שכאשר הם מתמודדים עם בעיות תמיד מאשימים את עצמם כל הזמן עד שהם נלחצים. עם זאת, יש גם כאלה שנראים רגועים כי הם יכולים לחשוב על הצד החיובי של הבעיות שמתרחשות. זה תלוי בהלך הרוח של כל אדם ובאופן שבו הוא רואה בעיה.
עַכשָׁיו, נסה להמשיך לחשוב בצורה חיובית על כל מה שקורה בחייך, כן. כך תוכלו להציל את עצמכם מרגשות שליליים, כמו דאגה, אשמה ופחד, שעלולים לנקז את האנרגיה שלכם.
לדוגמה, אם חברך מבטל לפתע אירוע ללא סיבה נראית לעין, הימנע מתחושת אכזבה שעלולה למלא את דעתך במחשבות שליליות על חברך או אפילו על עצמך. תסתכל על הצד החיובי, למשל, יש לך זמן פנוי לזה זמן שלי.
2. תפסיק להאשים את עצמך
להילחם במחשבות שליליות זה לא קל. עם זאת, אם לא תכריח את זה, תמשיך להיות רדוף על ידי חרדה, אפילו עד כדי האשמה. זכור שאתה לא האדם היחיד שעשה טעויות. כולם בטח עשו טעויות.
לכן, אם אתה עדיין חושב, "אני תמיד עושה בלגן בכל מקום", שנה את המחשבה הזו למשהו ריאליסטי יותר כמו, "לפעמים אני עושה טעויות, אבל אני תמיד לומד מהן."
3. אל תשווה את עצמך לאחרים
להשוות את עצמך לאחרים היא לא הדרך הנכונה לתיקון עצמי. דווקא זה יגרום לך להרגיש נחיתות ו לֹא בָּטוּחַ. עַכשָׁיו, בעיצומו של השימוש הנרחב במדיה החברתית כפי שהיא היום, אנו יכולים לראות הרבה דברים קורים בחייהם של אנשים אחרים.
איכשהו, לעתים קרובות מה שאנחנו רואים ברשתות החברתיות נראה יפה מאוד. קשה שלא להשוות את זה למה שיש לנו? לכן נסו לצמצם את השימוש ברשתות החברתיות כדי שלא תתמקדו בחייהם של אחרים ואל תשוו את עצמכם.
בנוסף, עשו לכם הרגל להיות תמיד אסיר תודה על כל מה שיש לכם כדי שההתנהגות והמחשבות שלכם יהיו חיוביות יותר. האמינו שלכל אחד יש את החוזקות והחולשות שלו.
4. הימנע מאנשים שעושים אותך לֹא בָּטוּחַ
חברים או שותף רַעִיל לעתים קרובות להעיר הערות שליליות שאינן בונות. גם אם הסיבה היא "לטובתך", במקום לעודד, הערות אלו יכולות לגרום לך לֹא בָּטוּחַ.
מעכשיו, הימנעו מאנשים שיש להם התנהגות זו, כן. מצא סביבה ידידותית שתוכל לתמוך בך ולתת מענה חיובי ובונה.
5. עשה דברים שמשמחים אותך
נסה להתמקד יותר בדברים שיכולים לשמח אותך ולשכוח מרגשות לֹא בָּטוּחַ. תוכלו לפנק את עצמכם עם טיפולי ספא, מסכות פנים, ולשאוף אדים ארומתרפיים.
אתה יכול גם לעשות ספורט שיכול לגרום לך להירגע, כמו יוגה. בנוסף, ביצוע פעילויות חיוביות ובונות, כמו לימוד כישורים חדש ולעזור לאחרים שנמצאים בצרות, יכול גם לעזור לך להרגיש שאתה וכל מה שיש לך עכשיו מספיק למה שהוא.
אל תשכח לשמור תמיד על גוף בריא על ידי פעילות גופנית סדירה ואכילת מזון מזין. שתי השיטות הללו יכולות גם להשתפר מַצַב רוּחַוכמובן לשפר את מצבך הפיזי ואת המראה החיצוני שלך כדי שתוכל להיות בטוח יותר.
למרות שזה נורמלי, רגשות לֹא בָּטוּחַ אין להקל ראש ולהשאיר לבד, כן. זה בגלל הטעם לֹא בָּטוּחַ זה יכול להשפיע לרעה על החיים החברתיים והבריאות הנפשית שלך.
אם יש לך רגשות לֹא בָּטוּחַ, נסה ליישם את העצות שלמעלה. עם זאת, אם אתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ אם זה לא עובר, כדאי להתייעץ עם פסיכולוג כדי שתוכל לקבל את הייעוץ וההכוונה הנכונים להתמודדות עם התחושות הללו.
