7 היתרונות של ג'קפרי לנשים בהריון

בנוסף לטעם מתוק וארומה ייחודית, לג'קפרי יש יתרונות רבים לנשים בהריון שחבל לפספס. היתרונות של ג'קפרי לנשים בהריון הם לא אחרים מאשר התכולה התזונתית של פרי זה שאכן טוב לבריאותן של נשים הרות ועוברים.

ג'קפריט בהחלט לא זר לתושבי אינדונזיה. מלבד היותו טעים באכילה ישירה, ניתן להפוך את הפרי הזה גם למאכלים שונים, כגון תערובת של קרח פירות, צ'יפס, ל-jackfruit opor.

ב-100 גרם ג'קפרי יש כ-100 קלוריות וחומרי תזונה שונים החשובים לנשים בהריון ולעוברים כמו פחמימות, סיבים, חלבון, מגנזיום, נחושת, אשלגן, מנגן, סידן.

בנוסף, jackfruit מכיל נוגדי חמצון, חומצה פולית וויטמינים שונים, ביניהם ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C וויטמין E.

סדרת יתרונות של ג'קפרי לנשים בהריון

בגלל התוכן התזונתי שלו, ג'קפרי יכול לספק יתרונות שונים לבריאותם של נשים הרות ועוברים, כולל:

1. למנוע ולטפל בעצירות

עצירות במהלך ההריון היא דבר נפוץ עבור חלק מהנשים הרות. תלונה זו יכולה להתרחש עקב מספר דברים, כמו שינויים הורמונליים במהלך ההריון או חוסר צריכת סיבים. ובכן, כדי למנוע ולהתגבר על עצירות במהלך ההריון, מומלץ לנשים בהריון לאכול יותר מזונות סיביים.

ניתן להשיג צריכת סיבים מירקות ופירות, כולל ג'קפרי. תכולת הסיבים בפרי צהוב זה מסוגלת להקל על העיכול ולגרום לנשים בהריון לעשות צרכים באופן סדיר יותר, וכן לתמוך בצמיחה של חיידקים טובים (פרוביוטיקה) במערכת העיכול.

2. לשלוט בלחץ הדם

ג'קפרי הוא מקור טוב לאשלגן ונוגדי חמצון. לשני החומרים הללו תפקיד חשוב בשליטה על לחץ הדם, כך שיוכל למנוע מנשים הרות לפתח סיבוכי הריון, כמו יתר לחץ דם במהלך ההריון ורעלת הריון.

לכן, חשוב לנשים בהריון לשמור על לחץ דם יציב, כלומר על ידי אכילת מזון מזין, הפחתת מתח, מנוחה מספקת ופעילות גופנית סדירה.

3. נותן אנרגיה

על מנת להישאר בכושר ואנרגטי, נשים בהריון צריכות לספק את הצרכים הקלוריים והתזונתיים שלהן, כגון פחמימות, חלבון ושומן. ניתן לקבל את הצריכה הזו ממזונות מזינים, כמו אורז, בשר, ביצים ופירות שונים, כולל ג'קפרי.

לכן, אם במהלך תקופה זו נשים בהריון מרגישות עייפות או רדומות, נסה לאכול ג'קפרי כחיזוק אנרגיה. עם מספיק אנרגיה, נשים בהריון יכולות לחזור להיות נרגשות וחזקות לקראת פעילותן.

4. הפחתת תלונות על התכווצויות ברגליים

יתרון נוסף של ג'קפרי לנשים בהריון הוא הקלה על תלונות על התכווצויות ברגליים. הסיבה היא, התכווצויות ברגליים הן אחת התלונות המורגשות לעתים קרובות על ידי נשים בהריון, במיוחד בשליש השני והשלישי.

כדי למנוע ולהקל על תלונות אלו, מומלץ לנשים בהריון לאכול מזונות המכילים הרבה אשלגן, כמו ג'קפרי, קיווי, בננה או מלון.

5. תומך בתהליך הגדילה וההתפתחות של העובר

מכיוון שהוא מכיל תזונה מלאה למדי, ג'קפרי טוב לצריכה כדי לשמור על בריאות גופן של נשים הרות ועובריהן. פרי זה טוב גם לתמיכה בצמיחה והתפתחות העובר.

עם זאת, בנוסף ל-jackfruit, נשים בהריון צריכות גם להשלים את הצריכה התזונתית שלהן על ידי אכילת מזונות בריאים ומזינים אחרים, כגון חלב, ביצים, דגים, בשר, ירקות, אגוזים ומגוון פירות.

6. שלטו במשקל במהלך ההריון

עלייה במשקל במהלך ההריון היא נורמלית וחשובה לתמיכה בצמיחה והתפתחות העובר. עם זאת, העלייה במשקל במהלך ההריון יש אמת מידה, כן, באן. אם אתה עולה יותר מדי במשקל, זה למעשה לא טוב לבריאות של נשים הרות ועוברים.

ובכן, כדי לשלוט בעלייה במשקל, נשים בהריון חייבות להתאמן באופן קבוע ולשמור על תזונה בריאה.

נשים בהריון יכולות להכין ג'קפרי כחטיף בריא. תכולת הסיבים בפרי זה יכולה לספק תחושת מלאות לנשים בהריון זמן רב יותר, כך שהיא יכולה להפחית את הרצון של נשים בהריון לאכול חָטִיף אוכל לא בריא.

7. הגבר סיבולת

התוכן של נוגדי חמצון, חלבון, ויטמינים, A וויטמין C ב-jackfruit שימושי להגברת עמידות הגוף. עם מערכת חיסונית חזקה, הגוף של האישה ההרה יהיה חזק יותר מפני חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות, כך שהיא לא תחלה בקלות.

אלו הם חלק מהיתרונות של ג'קפרי לנשים בהריון. למרות שימושי, למרבה הצער פרי זה אינו מומלץ לצריכה על ידי נשים הרות הסובלות מסוכרת. הסיבה לכך היא שג'קפרי מכיל סוכר ואינדקס גליקמי גבוה למדי, כך שהוא יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות מהר יותר.

אם לנשים בהריון יש מצבים רפואיים מסוימים והן מהססות לצרוך ג'קפרי, נסה להתייעץ תחילה עם רופא כדי לקבוע אם פרי זה בטוח לנשים בהריון לצרוך או לא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found