סדרה של יתרונות של תמרים של סוקארי שידועים רק לעתים רחוקות
תמרים סוקריים הם אחד מסוגי התמרים האהובים באינדונזיה בגלל טעמם המתוק כמו ממתקים. עם זאת, האם ידעתם שיש יתרונות רבים של תמרים של סוקרי שניתן להשיג מהתכולה התזונתית השונה שבהם?
סוקארי או בערבית "סוכר" פירושו סוכר. הטעם המתוק במיוחד והבשר הרך הופכים את התמרים הללו לאחד התמרים האיכותיים המפורסמים ביותר בערב הסעודית.
אין צורך להטיל ספק ביתרונות של תמרים עסיסיים. תמרים בעלי מראה ייחודי של צבע זהוב ידועים כבעלי רכיבי תזונה רבים וחשובים והם עשירים בנוגדי חמצון הטובים לשמירה על גוף בריא ומניעת מחלות שונות.
יתרונות שונים של תאריכי סוקארי
הטעם המתוק של תמרים סוקארי נובע מתכולת הסוכר הגבוהה שלהם. למרות שהם עשירים בסוכר, תמרים הם גם מקור לסיבים, מינרלים ונוגדי חמצון טבעיים שיכולים להביא יתרונות לגוף. להלן כמה מהיתרונות של תאריכי סוקרי שאסור לכם לפספס:
1. עיכול בריא
מנה אחת או שווה ערך ל-5 תמרים עסיסיים יכולה לענות על כ-8-12% מצורכי הסיבים היומי שלך. זה מה שעושה תמרים טובים לבריאות מערכת העיכול ומונע עצירות, במיוחד בשילוב עם מזונות עתירי סיבים אחרים.
מלבד תכולת הסיבים, היתרונות של תמרים אלו נתמכים גם בתכולת הפלבנואידים נוגדי החמצון אשר מוכחים כמסוגלים לשמור על בריאות המעיים ולהפחית את הסיכון לחזרה של דלקת מעי או להופעת סרטן המעי הגס.
2. להילחם ברדיקלים חופשיים
תמרים סוקריים הם אחד מהמזונות התזונתיים הגבוהים המכילים נוגדי חמצון טבעיים רבים, כגון פנולים ופלבונואידים. תכולת נוגדי חמצון זו ממלאת תפקיד חשוב במניעת חשיפה לרדיקלים חופשיים שעלולים לגרום להזדקנות מוקדמת ולמחלות כרוניות שונות, כגון סרטן ומחלות לב.
3. לשלוט בלחץ הדם
לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון למחלות לב, הגורם המוביל למוות ברחבי העולם. דרך פשוטה אחת שניתן לעשות כדי להפחית את לחץ הדם היא לחיות בתזונה בריאה על ידי אכילת מזונות עשירים באשלגן.
אשלגן הוא המינרל הגבוה ביותר הכלול בתמרים של סוקארי. למעשה, רמות האשלגן בתמרים קשים הוכחו כגבוהות יותר מבננות המפורסמות בהיותן עשירות באשלגן. עם תכולת אשלגן גבוהה ונתרן נמוכה, תמרים עסיסיים נחשבים מתאימים לאלו מכם הסובלים מיתר לחץ דם.
4. הגדל את האנרגיה
תכולת הסוכר הטבעית בבשר של תמרים עסיסיים, כמו גלוקוז ופרוקטוז, יכולה להיספג במהירות במעיים כדי לשמש כמקור אנרגיה לתאי הגוף שלך. לכן, תאריכי סוקארי יכולים להיות בחירה טובה למקור אנרגיה בבוקר או במהלך פעילות גופנית.
5. מחזק עצמות
גם תכולת האשלגן, הסידן והמגנזיום הם מינרלים המצויים בתמרים רבים. למעשה, התכולה של מינרל זה גבוהה מהתכולה של כמה פירות אחרים, כמו רימונים, מנגן ובננות.
הודות לרמות הגבוהות של מינרל זה, תמרים יכולים לספק יתרונות לבריאות העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס, כמו גם לעזור לשרירים, ללב ולמוח לעבוד בצורה מיטבית.
היתרונות של דייטים הם לא רק זה. מזון זה יכול להוות מקור משלים לתזונה טובה לנשים הרות ומניקות, ילדים וקשישים. תמרים אלו יכולים להוות אלטרנטיבה גם לאלו מכם שרוצים להפחית את צריכת הסוכר המוסף.
איך לצרוך תמרים סוקסארי קל. אתה יכול לאכול אותו ישר, לערבב אותו עם בננות להכנה שייקים, מערבבים אותו עם חלב להכנת חלב תמרים, או מערבבים אותו עם דייסה קְוֵקֶר להוסיף לטעם.
בנוסף, תמרים סוקריים יכולים לשמש גם כמרכיב להכנה מים מוזלפים.
כדי לקבל את היתרונות המקסימליים של תמרים של סוקארי, מומלץ לצרוך פרי זה במתינות ולא בצורה מוגזמת. בנוסף, יש להגביל גם את צריכת הסוכר היומית. במידת הצורך, תוכל להתייעץ עם הרופא לגבי מנת התמרים של סוקארי המתאימה למצבך הבריאותי.
