דיאטת סוג דם והדרך הנכונה לעשות זאת
דיאטת סוג הדם היא הסדר של דפוסי אכילה לפי סוג קבוצת הדם. טוענים כי דיאטה זו מספקת יתרונות בריאותיים שונים, החל מירידה במשקל ועד למניעת מחלות שונות.
תיאוריית דיאטת סוג הדם הוטבעה לראשונה על ידי רופא נטורופתי בשם פיטר ד'אדמו בשנת 1996. תיאוריית דיאטה זו מבוססת על מחקר אשר מגלה כי כל סוג דם מעכל חלבונים לקטינים בדרכים שונות.
מאמינים שצריכת מזונות עם תכולת לקטין שאינה תואמת לסוג הדם גורמת לקרישי דם או דם סמיך, ובכך מגבירה את הסיכון לבעיות בריאותיות, כגון מחלות לב, סרטן, הפרעות עיכול והפרעות בכליות.
דיאטה מומלצת בדיאטת סוג דם
בתזונה מסוג דם, מזונות מחולקים לשלוש קטגוריות, כלומר מזונות מועילים, מזונות ניטרליים ומזונות שיש להימנע מהם. להלן דיאטה מומלצת בדיאטת סוג דם:
סוג דם O
המלצות תזונה לסוג דם O דומות לדיאטת פליאו, המתמקדת במזונות עתירי חלבון. מזונות הנחשבים מתאימים לסוג דם זה הם בשר בקר, עופות, דגים, ירקות ופירות.
בינתיים, מומלץ להפחית או להגביל צריכת דגנים מלאים, אגוזים ומוצרים המכילים חלב על ידי אנשים עם סוג דם O.
סוג דם
דיאטת סוג הדם ממליצה לאנשים עם סוג דם A להקפיד על דיאטה נטולת בשר, כגון צמחונית או פלקסיטרית (חצי צמחונית).
המזונות העיקריים המומלצים לבעלי סוג דם זה הם פירות ים, דגים, ירקות, פירות, טופו, טמפה, אגוזים וזרעים.
סוג דם B
בחירות המזון הטובות ביותר לפי דיאטת סוג הדם לבעלי סוג דם B הן ירקות ירוקים, ביצים, בשר ומוצרי חלב דלי שומן. בינתיים, לאנשים שיש להם סוג דם זה מומלץ להגביל את צריכתם של עוף, תירס, עגבניות וחיטה.
סוג דם AB
הדיאטה לסוג דם AB היא שילוב של מספר סוגי מזון לסוגי דם A ו-B. לאנשים שיש להם סוג דם AB מומלץ לאכול יותר פירות ים, טופו, טמפה, יוגורט, גבינה, חלב, ירקות ירוקים, אגוזים ועוד. דגנים.
בינתיים, שעועית אדומה, תירס, בקר ועוף הם מזונות שבעלי סוג דם זה צריכים להימנע מהם.
סוג פעילות גופנית מומלצת לכל סוג דם
בנוסף להנחיות התזונתיות, דיאטה זו מציעה גם סוגי פעילות גופנית הנחשבים מתאימים לכל סוג דם. להלן סוגי פעילות גופנית שניתן לבצע בהתאם לסוג הדם:
סוג דם O
אימון אירובי, כמו ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה, הוא סוג הפעילות הגופנית הנחשבת למתאים ביותר לסוג דם O.
סוג דם
בניגוד לסוג דם O, הפעילות הגופנית המומלצת לסוג דם A היא סוג הפעילות הגופנית השפעה נמוכה פעילויות מרגיעות, כגון יוגה ו טאי צ'י.
סוג דם B
לאנשים שיש להם סוג דם B מומלץ לבצע פעילות גופנית בעצימות בינונית, כגון הליכה מהירה, בדמינטון או טניס. בנוסף, תרגילי שיווי משקל נחשבים טובים גם לסוג דם B.
סוג דם AB
הבחירה הטובה ביותר של פעילות גופנית עבור סוג דם AB היא שילוב של סוגי פעילות גופנית המיועדת לבעלי סוג דם A ו-B. אנשים עם סוג דם זה יכולים לעשות אירובי בזמן מסוים ופעילות גופנית מרגיעה בפעם אחרת.
יעילות וסיכונים של דיאטת סוג דם
למרות שנטען שהיא מסוגלת לספק יתרונות בריאותיים רבים, דיאטת סוג הדם היא עדיין מחלוקת שיש עליה הרבה ויכוחים. הנה כמה עובדות שאתה צריך לדעת על דיאטת סוג דם:
עדיין לא הוכח כיעיל
עד כה, לא היה מספיק מחקר שיכול להוכיח את היעילות של דיאטת סוג דם עם בריאות הגוף. למרות שהוא יכול לרדת במשקל, טענות על היתרונות של דיאטת סוג דם עלולות להיגרם על ידי הגבלת צריכת מזונות לא בריאים ופעילות גופנית סדירה.
המשמעות היא שהצלחה בירידה במשקל בעת הפעלת דיאטה מסוג דם אינה מבוססת על השפעת דיאטה מסוימת על סוג הדם, אלא על אורח חיים בריא יותר.
סיכון של גרימת בעיות בריאותיות מסוימות
זכור כי דיאטה זו מבוססת רק על סוג הדם מבלי להתחשב במצב הבריאותי הכללי של האדם. לכן, יש להיזהר מהיישום שלה, במיוחד אם הוא מבוצע על ידי אנשים עם מחלות מסוימות, כגון סוכרת ומחלות לב וכלי דם.
כמו כן, הגבלות על סוג המזון מחמירות מדי ובטווח הארוך עלולות גם לגרום לאדם לסבול מבעיות בריאות, לרבות תת-תזונה או תת-תזונה.
לדוגמה, דיאטה מסוג דם יכולה להגביר את הסיכון של אדם לפתח אוסטיאופורוזיס על ידי הגבלת מזונות עשירים בסידן, כגון חלב, גבינה ויוגורט. בינתיים, אנשים שמומלץ להם להתרחק מבשר ודגים יכולים לפתח אנמיה עקב מחסור בברזל.
לכן, לפני שעוברים דיאטה מסוג דם, יש לפנות תחילה לרופא כדי לקבוע האם דיאטה זו אכן יעילה ומתאימה למצבך הבריאותי.
