הכירו מה זה בראנץ' וכמה מאפשרויות התפריט
בראנץ' הוא מונח המשמש כאשר אתה אוכל בין ארוחת הבוקר לצהריים. בדרך כלל, הקונספט בראנץ' הרבה מזה נעשה על ידי אלה שאין להם זמן לאכול ארוחת בוקר בבוקר ויכולים לאכול רק ב-10 או 11 אחר הצהריים.
טווח בראנץ' עצמו מגיע משילוב המילים ארוחת בוקר (ארוחת בוקר) ו ארוחת צהריים (לאכול צהריים). תַפרִיט בראנץ' בדרך כלל לא כבד מדי כארוחה עיקרית, אבל גם לא קל מדי כחטיף. בגלל זה, בראנץ' הוא הפתרון הנכון למילוי אנרגיה כאשר מדלגים על ארוחת הבוקר אך לא עד שעת ארוחת הצהריים.
מגוון תפריטי בראנץ'
למרות שכרגע יש הרבה בתי קפה ומסעדות באינדונזיה שמגישים תפריטים בראנץ', אין מזיק בניסיון להכין מנה בראנץ' לבד בבית. חלק מהתפריטים שתוכלו לנסות הם:
1. אומלט
ביצים הן אחד המאכלים המתאימים כתפריט בראנץ'. הסיבה היא, ביצים מכילות מספר חומרים מזינים שימושיים כדי לענות על צורכי האנרגיה היומיומיים שלך. חלק מהרכיבים התזונתיים המצויים בביצים הם קלוריות, חלבון, שומן, ויטמינים A, B, D, חומצה פולית וכולין.
כדי להכין מנה אחת של חביתה, תזדקק לשלוש ביצים. עם זאת, אל תשתמש בכל החלמונים. המטרה היא להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך. לגבי המילוי, ניתן להשתמש בבצל, עגבניות, פלפלים, פטריות וגבינה בבישול חביתות.
2. קְוֵקֶר
מלבד חביתה, עוד מאכלים שתוכלו להכין בתפריט היום בראנץ' הוא קְוֵקֶר. עם זאת, עליך להיות זהיר מכיוון שחלק ממוצרי שיבולת שועל מכילים עודף שמן, חמאה וסוכר. בחר קְוֵקֶר מישור.
אז זה קְוֵקֶר יותר טעים וגם בריא, אתה יכול להוסיף לתוכו פרוסות פירות טריים או דבש.
3. פנקייקים או וופל
פנקייקים או וופלים מתאימים גם לאכילה מתי בראנץ'. להכין מנה פנקייקים או וופלים באמצעות דגנים מלאים או דגנים מלאים להיות צפוף יותר של חומרים מזינים. הימנע משימוש בחמאה, סירופ או קצפת כדי להפחית את תכולת הסוכר ב פנקייקים או וופלים. במקום זאת, אתה יכול להשתמש בפירות טריים כמו תוספותפנקייקים או וופלים.
4. תפוחי אדמה מעובדים
כמה תפוחי אדמה מעובדים, כגון צ'יפס ו חום חשיש או תפוחי אדמה קצוצים, מתאים גם ליהנות מתי בראנץ'. הגישו את שני תפוחי האדמה המעובדים הללו עם סלט ירקות כדי לספק תזונה גבוהה עם קלוריות נמוכות. הימנע מאכילת תפוחי אדמה עם לחם כי זה יכול להגביר את צריכת הפחמימות שלך.
לארוחת ערב בראנץ' מעורר תיאבון, בחר מאכלים בעלי טעם טעים ורענן כי הם נוטים לגרום לך להרגיש מרוצה. לגבי המשקה, ניתן לבחור מיץ תפוזים או מיץ פירות ללא תוספת סוכר. תהנה!
