הכירו את התוכן התזונתי בכוס חלב ואת יתרונותיו לילדים

חלב הוא מקור תזונה חשוב, במיוחד לילדים. כוס חלב מכילה מגוון חומרים מזינים טובים לתמיכה בגדילה והתפתחות הילד, כמו חלבון וויטמינים ומינרלים שונים.

בנוסף למזון מזין, מומלץ לאמהות לתת באופן קבוע לקטנטן חלב כל יום כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלהן. לילדים בגילאי 6-9 שנים מומלץ לשתות 2 כוסות חלב ביום, בעוד לילדים מעל גיל 9 מומלץ לשתות לפחות 3 כוסות חלב ביום.

על ידי שתיית חלב, עצמות ושיניים בריאות, כמו גם המערכת החיסונית של ילדים תישמר תמיד. כמו כן, ידוע כי צריכה קבועה של חלב מרחיקה ילדים ממחלות שונות, כמו תת תזונה ורככת.

את כל היתרונות הללו ניתן להשיג הודות לתכולה התזונתית בכוס חלב.

תכולות תזונתיות שונות בכוס חלב

להלן כמה מהרכיבים התזונתיים הכלולים בכוס חלב פרה נוזלי והיתרונות שלהם לגוף הילד:

1. חלבון

חלב הוא מקור מצוין לחלבון. כוס חלב מכילה כ-7.5-8 גרם חלבון הנחוץ לגוף הילד.

ישנם 2 סוגי חלבון בחלב, כלומר קזאין ו מֵי גְבִינָה. חלבון קזאין טוב לשליטה בלחץ הדם כדי להישאר יציב, בעוד חלבון מֵי גְבִינָה טוב לצמיחה ולבריאות של שרירי הילדים.

2. ויטמין A

חלק ממוצרי החלב גם הועשרו או הועשרו בויטמין A. מלבד הגנה על העיניים מפני נזקים, ויטמין A יכול גם לחזק את המערכת החיסונית של הילדים ולשמור על עור בריא.

3. ויטמין B

סוגים שונים של ויטמיני B, כגון ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B6 וויטמין B12, כלולים בחלב. ויטמיני B אלו שימושיים לשמירה על בריאות מערכת העצבים והמוח, לייצור תאי דם אדומים ותמיכה בתהליך היווצרות האנרגיה או חילוף החומרים בגוף הילד.

4. ויטמין D

ויטמין D מיוצר באופן טבעי כאשר העור נחשף לאור שמש ישיר. עם זאת, ניתן להשיג את הרכיב התזונתי הזה גם דרך חלב. ויטמין D שימושי לחיזוק העצמות והשיניים, כמו גם לשמירה על בריאות שרירי הגוף.

5. סידן

כוס חלב אחת מכילה כ-275 מ"ג סידן. בנוסף לויטמין D, סידן נחוץ גם לילדים כדי לשפר ולשמור על בריאות העצמות והשיניים.

בצריכה נאותה של סידן וויטמין D, תישמר גדילת הילדים וגובהם יהיה מיטבי. לא רק זה, סידן גם מתפקד כדי לשמור על העצבים, השרירים והלב של ילדים לתפקוד תקין.

6. זרחן

כ-200 מ"ג זרחן הכלולים בכוס חלב. בדיוק כמו סידן, מינרל אחד זה נחוץ גם כדי לשמור על בריאות העצמות והשיניים בילדים.

בנוסף, לזרחן תפקיד בשמירה על תפקוד תקין של השרירים והעצבים של הילדים, מסייע ליצירת DNA ו-RNA בתאי הגוף, והגברת תהליכי חילוף החומרים על ידי המרת שומנים, פחמימות וחלבונים לאנרגיה.

7. אשלגן

אשלגן הוא מינרל המסייע לעצבים ולשרירים של הילד לתפקד כראוי, הלב פועם באופן קבוע ונוזלי הגוף נשארים באיזון. על ידי שתיית כוס חלב, לפחות 320 מ"ג של אשלגן של ילדים נענו.

8. סיבים

מחקר גילה שלפחות 9 מתוך 10 ילדים חסרים צריכת סיבים. באינדונזיה עצמה, חוסר צריכת סיבים חווים לעתים קרובות ילדים בגילאי 1-3 שנים. למעשה, לסיבים חשיבות רבה כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול של הילדים.

הכמות המומלצת של צריכת סיבים לילדים בגילאי 1-3 שנים היא 19 גרם ליום. בנוסף לאוכל, אמא יכולה לענות על צורכי הסיבים של הקטן גם על ידי מתן חטיפים שמצוידים בחלב עשיר בסיבים או בפורמולת סויה עשירה בסיבים בין הארוחות, או מה שנקרא שעות אכילת סיבים, שהן כל 10 בבוקר. , 14:00 ו-20:00.

למרות שהתכולה התזונתית בכוס חלב מלאה למדי, מומלץ להמשיך לספק רכיבים תזונתיים אחרים לקטנטן שלך כדי לשמור על בריאות גופו. חומרים מזינים אלו ניתן לקבל מתזונה מאוזנת.

אם יש לך שאלות לגבי הצרכים התזונתיים של ילדך או אם לקטן שלך יש מצבים רפואיים מסוימים, כגון אי סבילות ללקטוז או אלרגיה לחלב פרה, אל תהסס להתייעץ עם רופא הילדים שלך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found