כיצד להתגבר על בטן נפוחה במהלך ההריון
העלאת גיל ההריון עשה נשים מרגישות לעתים קרובות נפוחות בהריון. מצב עגזים במהלך ההריון יכול להפריע לנוחות, להשפיע על התיאבון. דע את הדרך הנכונה להתמודד עם גזים במהלך ההריון.
גזים הם מצב שבו הבטן מרגישה תפוסה ומלאה. הבטן שלך גם תרגיש גדולה מהרגיל כאשר אתה חווה נפיחות. זה כמובן יכול לגרום לאי נוחות לכל אחד, במיוחד לנשים בהריון. תלונות על גזים יכולות להיות מורגשות בכל עת במהלך ההריון. עם זאת, חלק מהנשים הרות עשויות להרגיש נפיחות בתדירות גבוהה יותר מהשבוע ה-29 להריון.
גורמים לבטן נפוחה במהלך ההריון
האדם הממוצע כנראה יעביר גזים או מפליץ עד 14-40 פעמים ביום. עם זאת, כמות הגזים בנשים בהריון עלולה לגרום לנשים בהריון לעבור גזים לעתים קרובות יותר, כמו גם התכווצויות בבטן.
נפיחות במהלך ההריון נגרמת מכך שהתינוק בבטן גדל ולוחץ על הבטן. זה גם יכול להאט את העיכול.
נפיחות יכולה להיגרם גם מהעלייה בהורמון במהלך ההריון, כלומר פרוגסטרון. להורמון זה יש השפעה מרגיעה על השרירים, כולל שרירי מערכת העיכול, ולכן הם עובדים לאט יותר.
בנוסף, נוכחות של עודף גזים שנכנס למערכת העיכול שלך עלולה לגרום לגזים. הגז מופיע בגופנו כאשר חיידקים במעי הגס מעבדים פסולת מזון שלא עוכלה במערכת העיכול.
כיצד להתגבר על בטן נפוחה במהלך ההריון
כדי להתמודד עם גזים, הדבר הראשון שאתה עושה הוא להימנע ממזונות ומשקאות שעלולים לעורר גזים. למשל, ברוקולי, כרובית, כרוב, שעועית, מזונות המכילים הרבה שומן, מזון מטוגן, בצל ומשקאות קלים.
בנוסף, ישנן דרכים נוספות להתמודד עם גזים במהלך ההריון, לרבות:
- הימנע מאוכל איזה מכיל הרבה פרוקטוזמזונות עשירים בסוכר פרוקטוז, כגון כרישה, דגנים מלאים, תפוחים, אגסים ומזונות מעובדים, יכולים גם הם לגרום לנפיחות אצל אנשים מסוימים.
- הימנע מאוכל שמן
עליך להימנע ממזונות שומניים מכיוון שהם יכולים להאט את תהליך העיכול שלך, ולגרום לגזים.
- לאכול במנות קטנות
נסו לאכול לאט לאט. לאכול יותר מדי או לאכול הרבה מיד לאחר שהבטן ריקה, יש פוטנציאל להחמיר את הנפיחות במהלך ההריון כי לוקח הרבה זמן להתעכל.
- הימנעו ממשקאות מוגזים ומממתיקים מלאכותיים
משקאות מוגזים וממתיקים מלאכותיים אסורים לנשים בהריון. לנשים בהריון מומלץ לצרוך יותר סידן על ידי צריכת חלב נטול לקטוז, או חלב סויה מועשר בסידן.
- פעילות גופנית סדירה במהלך ההריוןפעילות גופנית במהלך ההריון טובה לבריאות האם והתינוק ברחם. פעילות גופנית קלה, כמו הליכה נינוחה, יכולה לשפר את העיכול כך שניתן להתגבר על גזים. אתה יכול גם לנסות לקחת שיעורי יוגה לנשים בהריון כדי להרגיש נינוחה ונוחה יותר במהלך ההריון.
- התחל להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול
עישון בהריון אינו טוב לאם ולעובר ברחם ולכן יש להפסיק לעשן מיד. לא רק שהוא תורם להרבה בעיות בריאותיות חמורות, מסתבר שגם עישון מגביר את חומציות הקיבה. כך גם עם משקאות אלכוהוליים המהווים סיכון רע לבריאות התינוק ברחם.
עקוב אחר ההצעות לעיל כדי למנוע גזים במהלך ההריון. אם נפיחות במהלך ההריון הופכת יותר ויותר מעצבנת, מלווה בהתכווצויות בטן, שלשולים קשים או עצירות, יש לפנות מיד לרופא.
