8 פירות למחלות לב ששווה לנסות

ישנם סוגים רבים של פירות למחלות לב המועילים לצריכה לאנשים עם בעיות לב. עם זאת, לא רק עבור אנשים עם מחלות לב, פירות אלה ידועים גם כטובים עבור אנשים עם לב בריא כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.

מחלות לב הן אחת המחלות הקטלניות ביותר בעולם. לפי משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, מחלות לב הן גורם המוות השני בשכיחותו באינדונזיה לאחר שבץ מוחי.

לכן, כדי למנוע מחלות לב, עליכם לנהל אורח חיים בריא, החל מפעילות גופנית סדירה, הימנעות מעישון ועשן סיגריות ועד אכילת תזונה תזונתית מאוזנת.

לא רק כדי למנוע מחלות לב, לאנשים שכבר סובלים ממחלות לב מומלץ גם לחיות אורח חיים בריא, כולל אכילה קבועה של מזונות בריאים הכוללים ירקות, דגנים מלאים ואגוזים ופירות.

סוג מזון זה ידוע כמכיל רכיבי תזונה שונים המועילים להחלמה של מחלות לב.

סוגים שונים של פירות ללב בריא

כדי למנוע ולעזור לתהליך ההחלמה לאחר מחלות לב, ניתן לצרוך את סוגי הפירות הבאים למחלות לב:

1. בננה

בננות עשירות בויטמין C, ויטמין B6 ואשלגן. אשלגן הוא מינרל שיש לו תכונות להורדת לחץ דם ולהרפות את דפנות כלי הדם. בנוסף, לבננות יש גם תכולת מלח או נתרן נמוכה.

השילוב של דל נתרן ואשלגן גבוה יכול לסייע בשליטה על לחץ הדם כדי להישאר יציב, כך שהסיכון למחלות לב מופחת.

2. פירות הדר

פירות הדר הם קבוצת פירות המורכבת מתפוזים, לימונים, ליים, ליים ופומלות. פירות אלו מכילים סיבים וכן נוגדי חמצון פלבנואידים וויטמין C אשר ידועים כטובים לשמירה על בריאות לב וכלי דם.

לא רק זה, פירות הדר גם טובים לצריכה כדי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם כדי לא ליצור פלאקים שעלולים לסתום את כלי הדם של הלב.

3. אפל

תפוחים הוכחו כמפחיתים את רמות הכולסטרול הרע בגוף, ובכך עוזרים להגן על הלב שלכם. למעשה, צריכת תפוח אחד כל יום במשך חודש אמורה להפחית את הסיכון להיווצרות חסימות בכלי הדם בשיעור של עד 40%.

4. אבוקדו

אבוקדו אכן מכיל שומן. עם זאת, סוג השומן הכלול בו הוא סוג של שומן בריא הנקרא שומן חד בלתי רווי. שומנים אלו יכולים לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף.

לא רק זה, פרי זה יכול גם להגביר את רמות השומנים הטובים (HDL) בגוף, והוא עשיר בנוגדי חמצון ואשלגן המועילים לבריאות הלב.

5. יין

ענבים אדומים מכילים את התרכובת רזברטרול שנמצאת בקליפה. תרכובת זו היא המעניקה לענבים את צבעם האדום-סגול. רזברטרול ידוע כבעל תכונות נוגדות חמצון הטובות למניעת חסימה של העורקים הכליליים.

לא רק זה, ענבים גם מסייעים בהורדת לחץ דם גבוה וכולסטרול, ומטפלים בדלקות.

6. עגבנייה

פרי אדום זה הוא מקור לנוגד החמצון ליקופן. מאמינים כי ליקופן מסייע בסילוק שומנים רעים, מונע חסימות בכלי הדם ומפחית את הסיכון להתקפי לב.

7. תן

פירות יער, כמו תותים, פטל ואוכמניות, מכילים את נוגד החמצון אנתוציאנין שנותן צבעים אדומים וכחולים. תרכובות אלו טובות ללב מכיוון שמאמינים שהן מסוגלות לשמור על גמישות כלי הדם, לייצב את לחץ הדם ולהפחית דלקת.

בגלל תכונות אלו, פירות יער נחשבים טובים להחלמה לאחר מחלות לב ומפחיתים את הסיכון להישנות מחלות לב.

8. רימון

מחקר מראה שצריכת מיץ רימונים כל יום במשך 3 חודשים על בסיס קבוע יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ללב.

הרימון מכיל נוגדי חמצון רבים, ביניהם אנתוציאנינים ופוליפנולים, שיכולים לשמור על גמישות כלי הדם ולמנוע לחץ דם גבוה.

אתה יכול לנסות את סוגי הפירות השונים לעיל כמקור תזונה לשמירה על בריאות הלב שלך. ככל שתצרכו מגוון גדול יותר של פירות, כך התועלת לבריאות הגוף והלב שלך טובה יותר.

עם זאת, מומלץ לצרוך פירות אלה בצורה טרייה, לא בצורה של פירות משומרים, פירות יבשים או מיצים ארוזים שבדרך כלל יש בהם הרבה תוספת סוכר.

בנוסף לאכילת מגוון פירות למחלות לב, אתה צריך גם להפחית את צריכת המזונות שעשירים במלח, סוכר ושומן רווי. אל תשכח, בצע בדיקות בריאות קבועות עם קרדיולוג, במיוחד אם יש לך מחלת לב או בסיכון למחלות לב.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found