אפשרויות מזון בריא לתינוקות בני 4-12 חודשים
כאשר הקטן שלך נכנס לגיל 4-6 חודשים, אתה יכול להתחיל לתת לו סוגים שונים של מזון בריא לתינוק שלו כמלווה לחלב אם. לא רק שהוא עונה על הצרכים התזונתיים ההולכים וגדלים של הילד הקטן שלך, מזונות בריאים אלה גם טובים לגדילה ולהתפתחות שלהם.
חלב אם מכיל מגוון רכיבים תזונתיים חשובים לתינוקות. עם זאת, ככל שתינוקות מתבגרים, הצרכים התזונתיים שלהם גדלים וחלב אם כבר לא מספיק כדי לתמוך בגדילתם ובהתפתחותם. לכן, יש צורך בצריכה תזונתית נוספת ממזון בריא כמלווה לחלב אם (MPASI).
עם זאת, לפני מתן מזון בריא לתינוקך, עליך לשים לב למוכנותו של התינוק לקבל מזון מוצק. הזמן הטוב ביותר להציג מזון מוצק לתינוקך הוא כאשר הוא כבר מסוגל לאכול.
בדרך כלל, סימנים לכך שתינוקך מוכן לאכילה יופיעו כאשר יגיע לגיל 4-6 חודשים. איגוד רופאי הילדים האינדונזי (IDAI) ממליץ לתת מזון מוצק לתינוקות החל מגיל 6 חודשים.
סימנים לכך שהתינוק שלך מוכן לאכול
תינוקות שמוכנים לאכול מזון מוצק בדרך כלל מראים מספר סימנים, כגון:
- המשקל שלך הוכפל ממשקל הלידה שלך
- מסוגל להרים את הצוואר והראש
- מתחיל לגלות עניין במה שאנשים סביבו אוכלים
- נראה רעב למרות שזה עתה נתנו חלב
- מסוגל להחזיק אוכל בפה
אם התינוק הראה את הסימנים לעיל, זה אומר שהוא מוכן לקבל מזון מוצק.
אפשרויות מזון בריא לתינוקות
ישנן מספר אפשרויות מזון בריא לתינוקות שתוכלו לתת לקטן שלכם, כולל:
1. דגנים
אמהות יכולות לתת דגנים העשויים מדגנים מלאים שהועשרו בברזל בתוכם. אמהות יכולות גם לערבב אותו עם חלב אם, פורמולה או מים מינרליים.
2. יוגורט
אמהות יכולות להציג יוגורט לקטנטנים שלהן כשהם בני 6 חודשים. תכולת הסידן והוויטמין D הגבוהה ביוגורט יכולה לתמוך בהתפתחות העצמות והשיניים.
בנוסף, הקטן שלך לא יחלה בקלות כי יוגורט יכול להגביר את הסיבולת שלו והוא טוב לתמיכה בבריאות הלב והמוח. עם זאת, בחרו ביוגורט רגיל ללא תוספת סוכר.
אמהות יכולות להוסיף פירות מעוכים, כמו בננות, תפוחים או אבוקדו. אמהות יכולות גם לתת חלב אם או פורמולה נוספת כדי להפוך את מרקם היוגורט לדק יותר וקל יותר לבליעה של הקטן.
3. ירקות ירוקים
ישנם סוגים של ירקות ירוקים, כמו תרד, כידוע מכילים ברזל וחומצה חומצה אשר טובים לבריאות גופו של הקטן. תכולת הברזל והפולאט ידועה כמסייעת לגוף לייצר המוגלובין ולתמוך בצמיחת העצבים והמוח.
4. ברוקולי
הברוקולי מכיל מגוון רכיבים תזונתיים חשובים כמו סידן, סיבים, חומצה פולית וכן ויטמינים ומינרלים שונים. הודות לתכולה התזונתית, הירק הזה טוב לשמירה על מערכת החיסון של הקטן ולשמירה על בריאות מערכת העיכול.
5. אגוזים
אגוזים הם מקור למזון העשיר בחלבון וסיבים אשר מועילים ליצירת עצם ולבריאות העיכול לקטנטן שלכם. למרות שהמזון הזה הוא מקור למזון בריא לתינוקות, אתה צריך להיות זהיר אם לקטן שלך יש אלרגיה לבוטנים.
6. כתום
תפוזים הם אחד הפירות שתוכלו להכין כחטיף בריא לקטן שלכם. לא רק טעים ומרענן, תפוזים גם עשירים בויטמין C, חומצה פולית ואשלגן שיכולים לשמור על המערכת החיסונית.
7. דלעת
לדלעת טעם מתוק טבעי ומרקם רך. מלבד היותה קלה לעיכול, הדלעת עשירה גם בויטמין A וויטמין C אשר ידועים כטובים לחיזוק החסינות של הקטן שלך.
8. בשר
לבשר אכן יש מרקם לעיס וקשה ללעיסה לתינוקות, במיוחד לתינוקות שטרם צמחו להם שיניים.
עם זאת, אפשר לעבד אותו על ידי הרתחה ממושכת כך שהמרקם יהיה רך, ואז לחתוך לחתיכות קטנות או למעוך. בשר ידוע כטוב לתינוקות, מכיוון שהוא מכיל חלבון, אָבָץ, וברזל.
דברים שצריך לשים אליהם לב כשנותנים אוכל לתינוקות
מתן מזון בריא לתינוקות בגילאי 4-12 חודשים לא נועד לפנק את הלשון, אלא למלא את הצרכים התזונתיים שלהם. לכן, הימנעו ממזונות המכילים הרבה תוספת טעמים, כולל סוכר.
הרחקת הילד הקטן שלך ממזונות מתוקים מדי יכולה למנוע מהם עששת. כדי לתת לו טעם מתוק, אפשר להוסיף למזון חלב אם, חלב פורמולה או פירות. כמו כן הימנעו מלתת לו מזונות המכילים הרבה מלח.
בנוסף, הימנעו מלתת לילדכם סוגי מזון החשודים כגורמים לבעיות בריאותיות, כגון ביצים שלא מבושלות, סוגי דגים ימיים החשודים כמכילים כספית, רכיכות גולמיות, מזונות עם אחוז שומן רווי גבוה ומזונות דלי שומן.
עם זאת, זכור כי אינך צריך למהר לתת מזון מוצק בריא לקטן שלך. הכנסת מזון מוצק מוקדם מדי יכולה למעשה להגביר את הסיכון להשמנה, אקזמה, אלרגיות למזון, אסטמה וזיהומים בדרכי הנשימה אצל תינוקות.
על ידי מתן מזון בריא לתינוקות בהתאם לגיל, הקטן שלך יכול לגדול היטב. התייעץ עם רופא אם אתה רוצה לדעת יותר על אפשרויות מזון בריא לתינוקות בגילאי 4-12 חודשים. רופאים יכולים להמליץ על סוגים שונים של מזון בהתאם לצרכים של הילד הקטן שלך.
