כאבי ברכיים בעת כיפוף, גורמים אלו וכיצד לטפל בהם

לברכיים יש תפקיד חשוב בתמיכה בכל הפעילויות היומיומיות שלך, מעמידה, הליכה ועד ריצה. עם זאת, כאבי ברכיים כאשר הם מכופפים עלולים לגרום להפרעה בפעילות היומיומית שלך. לשם כך, זהה את הגורם לכאבי ברכיים כאשר הם מכופפים וכיצד לטפל בו.

למעשה ישנם מצבים שונים שעלולים לגרום לכאבי ברכיים כאשר הם מכופפים. אחת מהן היא בורסיטיס, שהיא דלקת של הבורסה, שהיא שק מלא בנוזל המשמן את המפרקים. מצב זה יכול להופיע באופן פתאומי ולהפריע לפעילויות שלך.

סיבות שונות לכאבי ברכיים בעת כיפוף?

בנוסף לבורסיטיס, כאבי ברכיים כאשר הם כפופים יכולים להיגרם גם על ידי מספר תנאים אחרים, כגון:

1. פציעה

חווית פציעה בברך יכולה להיות גם גורם לכאבי ברכיים בעת כפוף. הסיבה לכך היא שבמהלך פציעה בברך, סחוס, רצועות וגידים עלולים להימתח ולהיפגע. אם אחד מהחלקים הללו של הברך נקרע או מתאמץ מדי, אז זה הזמן שבו אתה עלול לחוות כאבי ברכיים בעת כיפוף.

2. קרע במניסקוס

המניסקוס הוא שכבת סחוס המגנה ומייצבת את מפרק הברך. כאשר אתה מזיז את מפרק הברך, שכבה זו היא שמונעת מעצם הירך ועצם השוק להתחכך זה בזה.

עם זאת, כאשר המניסקוס נקרע, תפקודו עלול להשתבש ועלול לגרום לחיכוך ישיר בין העצמות. זה יכול לגרום לכאב כאשר הברך כפופה. קרע במיניסקוס יכול להתרחש כאשר אתה מבצע תנועה המאלצת את הברך שלך להסתובב בעוד כף הרגל שלך מקורקעת היטב, כגון תנועת פיתול פתאומית בזמן משחק פוטסל, כדורסל או טניס.

3. תסמונת כאב פטלופמורלית (כאב בפקק הברך)

תסמונת כאב פטלופמורלית הוא מצב שבו אתה מרגיש כאב בעצם הברך (פיקת הברך). בדרך כלל הכאב המופיע מורגש סביב הברך או החלק האחורי של הברך. מצב זה נגרם לרוב ממגוון דברים, כולל שימוש רב מדי בברכיים.

הכאב יהיה בולט יותר אם הברך שלך נמצאת בלחץ במשך זמן רב, למשל בעת עלייה וירידה במדרגות, ריצה, עמידה או ישיבה ממושכת מדי.

4. הסתיידות של מפרקים (אוסטיאוארתריטיס)

אוסטיאוארתריטיס זה יכול להיות גם סיבה נוספת לכאבי ברכיים כאשר הם מכופפים. דלקת במפרקים תגרום לדילול המיסב על המפרקים, ותגרום לכאבים, נוקשות ונפיחות.

בנוסף להתרחשות באזור הברכיים, אוסטיאוארתריטיס זה יכול להופיע גם במפרקים אחרים, כגון הידיים, הירכיים ועמוד השדרה. הסיכון של אדם לחוות אוסטיאוארתריטיס זה יגדל אם אתה קשיש, עם עודף משקל וחווית פציעה במפרק הברך.

כיצד לטפל בכאבי ברכיים בעת כיפוף?

באופן כללי, יש להתאים את הטיפול בכאבי ברכיים כאשר הם מכופפים לגורם הבסיסי. עם זאת, אתה יכול לנסות את הדברים הבאים כטיפול ראשוני:

1. הנח את הברכיים

הפסק את כל הפעילויות שעלולות לגרום לברך שלך לכאוב יותר כאשר אתה מכופף אותה. בנוסף, הימנעו גם מפעילויות המגבירות את העומס על הברכיים, כמו הרמת חפצים כבדים.

2. דחיסה קרה

דחיסה של הברך במים קרים יכולה גם להקל על כאבי ברכיים. דחסו את אזור הברכיים הכואבות למשך 15-20 דקות וחזרו על הפעולה כל כמה שעות.

3. הפעילו מעט לחץ

כדי למנוע נפיחות, ניתן להפעיל מעט לחץ על ידי כריכת תחבושת אלסטית סביב האזור הכואב של הברך. עם זאת, אל תעטוף את התחבושת בחוזקה מדי מכיוון שהדבר עלול לחסום את זרימת הדם לברך, מה שעלול להחמיר את מצבך.

4. הרם את הברך הכואבת

הרמת הברך הכואבת יכולה להיעשות כדי להקל על נפיחות באזור זה. טכניקה זו יכולה להיעשות על ידי שכיבה ומיקום הברכיים על כרית כך שהן גבוהות מהחזה.

5. קח משככי כאבים

בנוסף לביצוע השיטות לעיל, אתה יכול גם לקחת משככי כאבים, כגון: פרצטמול.

עליך לדעת כמה מהגורמים לכאבי ברכיים בעת כיפוף וטיפול ראשוני כמתואר לעיל. עם זאת, אם לאחר שניסית חלק מהשיטות לעיל אך התלונות נמשכות או מחמירות, פנה מיד למצבך לרופא או לרופא אורטופד כדי לקבל את הטיפול הנכון.