דע את היתרונות של אשכולית לבריאות

אשכולית היא אחד מהפירות הרבים מְאוּכָּל פּוּמְבֵּי אִינדוֹנֵזִיָה. חוץ מהטעם נֶחְמָדישנם יתרונות רבים של אשכולית שניתן להשיג מהתכולה התזונתית החשובה השונה שבה.

אשכולית או מוכרת בשם הלטיני הדר גרנדיס אוֹ הדר מקסימום זהו סוג של פרי הדר או תפוז. באופן ייחודי, פרי זה, הנקרא גם פומלה, הוא הסוג הגדול ביותר של פרי הדר שיכול לשקול עד 1-2 ק"ג. בשר הפרי גרגירי עם צבע אדום-כתום והטעם נוטה להיות מתוק, מעורב בחמצמץ ומעט מריר.

תוכן תזונה ב פּוֹמֶלוֹ

האשכולית עשירה בויטמינים וחומרי תזונה טובים לבריאות. אחד המרכיבים העיקריים של פרי זה הוא ויטמין C. בצלחת אשכולית (כ-100 גרם), הוא מכיל 60 מ"ג ויטמין C ו-40 קלוריות. לא רק זה, אשכולית מכילה גם:

  • סִיב.
  • ויטמינים מקבוצת B, כגון ניאצין (ויטמין B3), ריבופלבין (ויטמין B2), תיאמין (ויטמין B1), חומצה פולית, ו פירידוקסין (ויטמין B6).
  • פחמימות מורכבות.
  • סוכר.
  • חלבונים.
  • מינרלים, כגון אשלגן, זרחן, נחושת, ברזל, סידן, מגנזיום, מנגן ואבץ.
  • נוגדי חמצון, כגון פלבנואידים ו ליקופן.

פרי הפומלה מכיל גם הרבה מים מה שטוב למניעת התייבשות ולהתגברות עליה.

הכירו את היתרונות השונים של אשכולית

אשכוליות עם תכולות שונות בה חוסכות מגוון יתרונות שטובים לגוף. להלן היתרונות של אשכולית שאסור לכם לפספס:

1. שדרג את המערכת חֲסִינוּת גוּף

תכולת נוגדי החמצון והוויטמינים באשכולית משמשת לשמירה ולהגברת הסיבולת. אם המערכת החיסונית שלכם תישמר, תמנעו ממחלות שונות, בעיקר מחלות זיהומיות, כמו שפעת ושלשולים.

2. עיכול בריא

פירות הדר, כולל אשכולית, ידועים כאחד מהפירות העשירים בסיבים. הודות לתוכן זה, אשכולית יכולה לשמור על מערכת העיכול כולה. בנוסף, מספר מחקרים בריאותיים גם אומרים שפרי זה יכול לעזור לרדת במשקל.

3. מפחית את הסיכון לאבנים בכליות

אבנים בכליות הן מצבורי מינרלים בכליות המתגבשים ומזכירים אבנים. מצב זה יכול להתרחש עקב רמות נמוכות של ציטראט בשתן. עַכשָׁיותכולת הציטראט הגבוהה באשכולית יכולה לסייע בהורדת הסיכון לאבנים בכליות.

4. מפחית את הסיכון לסרטן

מחקרים רבים הראו קשר בין פירות הדר, כולל אשכולית, עם סיכון מופחת לפתח סרטן. הסיבה לכך היא שפירות הדר מכילים תרכובות פלבנואידים שיכולות להגן על הגוף מפני התקפות סרטן. פלבנואידים הם סוג של נוגדי חמצון הממלאים תפקיד חשוב במניעת צמיחת תאים סרטניים.

5. לשמור על בריאות הלב

אכילת פירות הדר, כמו אשכולית, יכולה לשמור על בריאות הלב. הסיבה לכך היא שתכולת הסיבים והפלבנואידים בפירות הדר יכולים להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL) ולהוריד את הכולסטרול הרע (LDL). השפעה זו חשובה למניעת היווצרות רובד שעלול לסתום כלי דם. זה הופך את האשכולית לצריכה טובה כפרי למחלות לב.

6. לשמור על בריאות המוח

תכולת הפלבנואידים באשכולית יכולה לסייע במניעת מחלות ניווניות של המוח, כמו מחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון. מספר מחקרים הראו גם שלאנשים שאוכלים פירות באופן קבוע, כולל אשכולית, יש זיכרון טוב יותר ויש להם סיכוי נמוך יותר לפתח דמנציה.

אתה יכול לקבל את היתרונות השונים של אשכולית לעיל אם נצרך ברמות מספקות ולא מוגזמות. תכולת החומצה הגבוהה הופכת את האשכולית לא מומלץ לצרוך בכמויות גדולות מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון לחורים.

בנוסף, צריכת אשכוליות צריכה להיות מוגבלת גם על ידי אנשים הנוטלים תרופות מסוימות, כגון תרופות נגד התקפים קרבמזפין, תרופות ליתר לחץ דם ותרופות להורדת כולסטרול, כגון אטורבסטטין.

למרות שמאמינים שהיא מועילה לבריאות, לא ניתן לקבוע את היתרונות של אשכולית בטיפול במחלות. לכן, אין להשתמש באשכולית כתחליף לתרופות מהרופא.

בגלל ההשפעות שלה שיכולות להשפיע על תרופות מסוימות, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני צריכת אשכולית אם אתה נוטל תרופות.