כיצד להקל על שיעול בלילה
שיעול בלילה יכול לגרום לסובלים מחוסר יכולת לישון טוב. למעשה, כדי להצליח להתאושש מהר, הגוף זקוק למנוחה רבה. למרות זאת,אתה טתְעוּדַת זֶהוּתאני צריך לדאוג. ישנן מספר דרכים איזה הָיָה יָכוֹלנעשה כדי להקל תְלוּנָה לְהִשְׁתַעֵל ב עֶרֶב.
שיעול הוא הדרך הטבעית של הגוף לנקות את הגרון ודרכי הנשימה מחיידקים, וירוסים, כמו גם זיהום ולכלוך, כמו אבק, עשן סיגריות או ריר. שיעול מורגש לעתים קרובות גם כאשר יש לך שפעת, אלרגיות או אסטמה.
במקרים מסוימים, שיעול עקב גירוי או זיהום של דרכי הנשימה יכול להיות מורגש יותר חמור או מטריד יותר בלילה. אם זה המצב, הסובל יתקשה לישון ולנוח.
שיעול שמחמיר בלילה יכול להיגרם ממספר מצבים ומחלות, למשל:
- הפרעות בדרכי הנשימה, כגון אסטמה, COPD, ברונכיטיס ו-ARI.
- שַׁחֶפֶת.
- בעיות לב, כגון אי ספיקת לב או מחלת מסתמי לב.
- מחלת ריפלוקס חומצי (GERD).
- דום נשימה בשינה .
- תופעות לוואי של תרופות, כגון תרופות ללחץ דם גבוה מעכב ACE , חוסמי בטא , ו-NSAIDs.
- לעתים קרובות מעשן.
מְגוּוָן כיצד להקל על שיעול בלילה
כדי לטפל בתלונות שיעול בלילה, אתה צריך לבדוק עם רופא. לאחר היוודע הסיבה לשיעול, הרופא יספק טיפול מתאים לטיפול בגורם.
בנוסף לתרופות, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להקל על השיעול המציק בלילה, כלומר:
1. התקלח או אמבטיה עם מים לחמם לפני השינה
דרכי נשימה יבשות עלולות להחמיר את השיעול בלילה. מקלחת חמה או אמבטיה לפני השינה יכולה לעזור להרטיב את דרכי הנשימה ולהקל על שיעול.
אבל אם השיעול שלך נגרם מאסטמה, אל תשתמש בשיטה זו. הסיבה היא שהאדים הנשאפים בעת רחצה או אמבטיה חמה יכולים למעשה להחמיר את תסמיני האסטמה.
2. שתו מים או לשתות חממש לפני השינה
שתיית מים לפני השינה יכולה לעזור לשחרר ריר בדרכי הנשימה ולהקל על שיעול בלילה. בנוסף למים, שתיית תה חמים או מי לימון מעורבבים בדבש יכולה להיות גם אפשרות להקלה על שיעול.
אבל זכרו, דבש צריך להינתן רק למבוגרים וילדים מעל גיל שנה, כן !
3. לישון עם תנוחת ראש גבוהה יותר
תנוחת השכיבה עלולה לגרום לך להשתעל לעתים קרובות יותר. כדי להתחכם, נסו לישון עם כרית גבוהה יותר. שינה במצב זה תעזור לנקז ריר מהאף והגרון.
בנוסף להקלה על שיעול עקב שפעת או הצטננות, שינה במצב זה יכולה גם למנוע עליית חומצת הקיבה אל הגרון (GERD) שעלולה לעורר שיעול.
4. השתמש מכשיר אדים (מכשיר אדים) בחדר שינה
מכשיר אדים אוויר יכול לעזור להקל על שיעול אם האוויר בחדר השינה שלך נוטה להיות יבש עקב השימוש במיזוג אוויר.
הקפידו להגדיר את רמת הלחות בין 40-50%, מכיוון שאוויר לח מדי עלול לעורר התפתחות של קרדית ועובש שבעצם יכול להחמיר את השיעול.
דבר נוסף שאתה צריך לזכור הוא להימנע משינה תחת מכת אוויר ישירה של מאוורר או מזגן, כדי למנוע מהשיעול להחמיר.
5. לוודא את המיטה והמצעים אתה נקי
זהו אחד העצות שיעזרו להקל על שיעול בלילה עקב אלרגיות. אבק וקרדית הם הגורמים הנפוצים ביותר לאלרגיה. לכן, ודא שהמיטה והמצעים שלך במצב נקי.
החלף סדינים, ציפיות, חיזוקים ושמיכות מדי שבוע. שטפו את כל המצעים על ידי השרייתם במים חמים תחילה. לאחר הכביסה יש לייבש בשמש לייבוש.
6. קח תרופה לְהִשְׁתַעֵל
בנוסף לשיטות לעיל, ניתן גם ליטול תרופות נגד שיעול להקלה על שיעול בלילה. קח תרופה לשיעול המתאימה לסוג השיעול שלך.
ישנם מספר סוגים של תרופות נגד שיעול עם תכנים ותפקודים שונים, כלומר:
- הכַּיחָן תרופת שיעול מצרימה משמשת לשיעול ליחה. תרופה זו פועלת על ידי דילול ריר או ליחה, תוך הפחתת שיעול.
- נגד שיעול תרופות נגד שיעול, כגון דקסטרומתורפן , משמש לטיפול בשיעול יבש. תרופה זו פועלת על ידי הפחתת הגירויים שיכולים לעורר שיעול, כך שניתן להפחית את תדירות השיעול
- נוגדי גודש נוגדי גודש, כגון פנילפרין ו פסאודואפדרין יכול לעזור להקל על שיעול בלילה. תרופה זו יכולה להקל על גודש באף ולהקל על הלחץ בחללי הסינוסים הנגרמים מאלרגיות והצטננות.
- אנטיהיסטמינים אנטיהיסטמינים, כגון ברומפנירמין ו כלורפנירמין , משמש לשיעול עקב אלרגיות, המלווים בתסמינים של התעטשות, גירוד באף ובגרון ונזלת.
אם השיעול נגרם מזיהום ויראלי, למשל שפעת ו-ARI, אין צורך באנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה יעילה רק לשיעול הנגרם על ידי זיהומים חיידקיים.
שיעול בלילה הוא לעתים קרובות מעצבן. אבל היו סבלניים, כי בעצם, שיעול הוא הדרך של הגוף להיפטר מהגורם לשיעול עצמו. עם מנוחה מספקת וביצוע כמה מהטיפים לעיל, שיעול בלילה יפחת בדרך כלל תוך 1-2 שבועות.
למרות זאת, שימו לב אם השיעול בלילה מחמיר, נמשך יותר מ-3 שבועות, או מלווה בחום גבוה, קוצר נשימה, ירידה במשקל וליחה ירוקה, צהובה או אפילו מדממת.
תסמינים אלו יכולים להצביע על מחלה חמורה, כגון דלקת ריאות, ברונכיטיס, אי ספיקת לב או שחפת, הדורשת טיפול רפואי. אם אתה או בן משפחה סובלים משיעול כזה, רצוי לפנות מיד לרופא.
