6 הדרכים הקלות הללו יכולות להתגבר על התכווצויות בטן במהלך הווסת!
אתה כנראה כבר פַּעַם לחוות התכווצויות בטן לפני ובמהלך הווסת. המצב המכונה מבחינה רפואית דיסמנוריאהזה די נפוץ. אֲפִילוּ, אי נוחות ה כִּמעַט מְנוּסֶהעל ידי כל הנשים במחזור.
ההשפעות של התכווצויות בטן שחוות נשים במהלך הווסת משתנות. חלקם מרגישים נורמליים וחלקם מרגישים בחילה עד כדי כך שזה מפריע להם בפעילות היומיומית. אבל אל תדאגי יותר מדי, כי את יכולה להתמודד בקלות עם התכווצויות בטן בזמן הווסת.
הכירו את הגורמים להתכווצויות בבטן במהלך הווסת
התכווצויות בטן יכולות להתרחש בגלל שהגוף עובר שינויים במהלך הווסת. במהלך תקופה זו, התכווצויות דופן הרחם חזקות מהרגיל. התכווצויות אלו מתרחשות כך שרירית הרחם יכולה לנקז את דם הווסת.
כאשר דופן הרחם מתכווצת, הרחם ילחץ גם על כלי הדם שמצפים את הרחם, כך שהוא יכול לנתק את זרימת הדם שמספקת חמצן לרחם. אובדן זרימת הדם יגרום לרמות חמצן נמוכות ברחם, מצב זה גורם לרקמות ברחם להתחיל לייצר כימיקלים הנקראים פרוסטגלנדינים, המעוררים כאב.
6 דרכים קלות להתגבר על התכווצויות בטן במהלך הווסת
כדי להתגבר על אי הנוחות הזו, ישנן מספר דרכים קלות שתוכל לעשות, כלומר:
1. שתו הרבה מים
בזמן הווסת ניתן להכין בקבוק מים קל לנשיאה לנסיעה. אפשר להוסיף לו מיץ לימון כדי לתת לו טעם ולהפוך אותו לטעים יותר. שתיית מים אינה מפחיתה התכווצויות ישירות, אך היא יכולה להתגבר על גזים שעלולים להחמיר את התכווצויות הבטן.
2. צריכה סוּג האוכל בהתאם
כאשר חווים כאבי מחזור, את יכולה לאכול מזונות דלי שומן ועשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ירוקים, אגוזים ודגנים מלאים. מומלץ להימנע ממזון שומני, מזון מטוגן או מזון מהיר.
3. קקומפרסים חמים על החלק הדחוס
לאחר מכן תוכל לדחוס ולחבר מגבת חמה או בקבוק מלא במים חמים לאזור הבטן המתכווץ. בנוסף להקלה על הכאב, תחושה חמימה זו יכולה גם לגרום לך להיות רגועה יותר.
4. מלפנק את הגוף בעיסוי
כדי להתמודד עם התכווצויות בטן בזמן הווסת, ניתן לעסות בעדינות את אזור הבטן התחתונה בתנועות סיבוביות איטיות. אתה יכול להוסיף שמן ארומתרפי בעת העיסוי, מה שיכול לגרום לך להרגיש רגוע יותר.
5. במהלך פעיל
אי נוחות במהלך הווסת עלולה לגרום לך להתעצל לזוז, גם בשם 'עָצֵל'. אבל, אתה צריך להילחם בזה על ידי פעילות גופנית או פעילות גופנית, כגון ריצה, הליכה או אירובי. על ידי פעילות גופנית ופעילות גופנית, הגוף יכול לייצר אנדורפינים שיכולים להפחית כאב ולשפר את מצב הרוח.
6. קח משככי כאבים
כאשר אתה מרגיש התכווצויות בטן בלתי נסבלות, אתה יכול לקחת משככי כאבים, כגון פרצטמול. אבל זכרו, תחילה קראו את כללי השימוש. אם יש ספק, יש לפנות לרופא כדי שניתן יהיה לתת את התרופה והמינון המתאימים.
התכווצויות בטן במהלך הווסת הן נורמליות. עם זאת, אם כאבי מחזור חמורים מאוד, זה יכול לנבוע מבעיה בריאותית, כגון אנדומטריוזיס, מחלות דלקתיות באגן ושרירנים ברחם.
אתה יכול לנסות את השיטות לעיל כדי להפחית התכווצויות במהלך הווסת. עם זאת, אם התכווצויות הבטן שאת חווה כבדות מאוד, מגיעות בפתאומיות, מלווים בחום, יש קרישי דם גדולים או הפרשות נרתיקיות עבות ומסריחות, כדאי לבדוק עם רופא.
