6 דרכים לעבות זרע כדי להגביר את פוריות הגבר
זרע מימי יכול להיות סימן לבעיות פוריות אצל גברים. כדי להתגבר על זה, ישנן דרכים לעבות זרע שניתן לעשות. על ידי שיפור איכות הזרע, הסיכוי שתוליד תינוקך ובן זוגך יהיה אפילו יותר גדול.
ניתן לראות זרע בריא מהמרקם שלו שהוא די סמיך בזמן שפיכה והופך למימי כעבור 10-15 דקות. ספירת הזרע הרגילה הממוצעת היא 15-120 מיליון למ"ל זרע המשתחרר במהלך השפיכה.
אם הזרע קטן מהמספר הרגיל, זה יכול לגרום לבעיות פוריות אצל גברים והסיכוי שהביצית תופרה הולך וקטן. מצד שני, מספר מוגזם של זרע יגרום למרקם נוזלי מדי ולהשפיע על ירידה באיכות הזרע.
איך לעבות זרע
ישנן מספר דרכים לעבות זרע שאתה יכול לעשות תוך הגברת הפוריות. להלן הדרכים:
1. שמרו על המשקל שלכם
משקל גוף אידיאלי יכול לשמור על איזון הורמונלי ולהשפיע על איכות הזרע וייצורו. כדי להשיג את המשקל האידיאלי, אתה צריך לחיות אורח חיים בריא על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
מחקרים מראים שלגברים שמתעמלים באופן קבוע יש רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון ואיכות הזרע מאשר אלו שאינם מתעמלים.
2. אכלו תזונה מזינה מאוזנת
צריכת תזונה מאוזנת חשובה גם היא לשיפור איכות הזרע. הקפידו תמיד לאכול לפחות חמש מנות של ירקות ופירות בכל יום.
בנוסף, ענה על צורכי הפחמימות על ידי אכילת מזונות עתירי סיבים, כגון תפוחי אדמה, לחם או אורז.
כמו כן, מומלץ לאכול ירקות ירוקים, חלב, יוגורט, סלמון, ביצים, בשר וחלבונים נוספים. אל תשכח לספק תמיד את הצרכים של נוזלי הגוף על ידי שתיית מספיק מים.
3. ודאו שצורכי הויטמינים והמינרלים מסופקים
מומלץ לענות על הצרכים התזונתיים שיכולים לתמוך בפוריות הגבר, כגון חומצות אמינו, פולית, סידן וויטמין D. כמו כן, יש לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון ויטמין C וויטמין D. אָבָץ.
אָבָץ הוא אחד המינרלים שיכולים להגדיל את נפח הזרע, את תנועת הזרע ואת רמות הורמון הטסטוסטרון הממלא תפקיד בייצור הזרע. אָבָץ ניתן למצוא ברכיכות, ביצים, דגים ובשר בקר.
4. הימנעו מעישון ומשקאות אלכוהוליים
איך לעבות זרע מה שחשוב גם הוא להפסיק לעשן ולצרוך משקאות אלכוהוליים. לגברים שמעשנים יש בדרך כלל ספירת זרע נמוכה, מה שעלול להשפיע על הפוריות.
בינתיים, צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים עלולה להשפיע לרעה על איכות הזרע, מכיוון שהיא עלולה לגרום לירידה בייצור הטסטוסטרון והזרע ולהגביר את הסיכון לאימפוטנציה.
לכן, על מנת לשפר את איכות הזרע והזרע יש להפסיק לעשן ולהגביל את צריכת המשקאות האלכוהוליים.
5. לישון מספיק
שינה מספקת בהחלט משפיעה מאוד על בריאות הגוף הכללית, כולל רמות הפוריות. חוסר שינה עלול להוביל לירידה באיכות הזרע. לכן, הקפידו תמיד לישון מספיק עד 7-9 שעות ביום.
6. הימנעו משימוש בחומרי סיכה בזמן קיום יחסי מין
אם אתה ובן זוגך עוברים תוכנית הריון, עליך להימנע משימוש בחומרי סיכה במהלך יחסי מין, מכיוון שהכימיקלים בחומר הסיכה עלולים להקשות על הזרע להתקרב לביצית.
בנוסף למספר הדרכים לעיבוי זרע לעיל, עליך גם לשמור על בריאות אזור איברי המין על ידי אי ללבוש תחתונים צמודים מדי והימנעות מחשיפה לחום יתר באזור איברי המין, כגון השרייה ארוכה מדי במים חמים, כי זה יכול להפחית את ייצור הזרע.
אם אתה מרגיש שהזרע עדיין נוזלי מדי למרות יישום השיטה לעיבוי הזרע, תוכל להתייעץ עם רופא. הרופא יבצע בדיקה ויבקש ממך לעבור בדיקת זרע על מנת לאשר אותה ולקבוע את הטיפול המתאים.
