ויטמין K - יתרונות, מינון ותופעות לוואי
ויטמין K הוא חומר תזונתי שהגוף זקוק לו בתהליך קרישת הדם. ויטמין K נמצא באופן טבעי במזון וזמין בצורת תוסף.
המקורות העיקריים לויטמין K הם ירקות ופירות. סוגי ירקות המכילים ויטמין K כוללים קייל, תרד, ברוקולי, צנוניות, ירקות חרדל וכרוב. בעוד שחלק מסוגי הפירות המכילים ויטמין K הם אבוקדו, תאנים, קיווי, רימון וענבים.
למרות שלא כמו הרבה בירקות, ויטמין K ניתן למצוא גם בדגים, בשר, כבד וחלמונים.
תפקידו העיקרי של ויטמין K הוא לעזור לתהליך קרישת הדם. אם לגוף חסר ויטמין K, הדם יהיה קשה לקריש. כתוצאה מכך, אנשים שחסר להם ויטמין K ידממו בקלות. מחסור בוויטמין K שכיח יותר ביילודים מאשר במבוגרים.
סימנים מסחריים של ויטמין K: הזנת עור, Nutrimax מלא מולטי ויטמינים ומינרלים, Bonesco, Cal-95, Prohem, Vitadion, Vitka Infant.
מהו ויטמין K?
| קְבוּצָה | וִיטָמִין |
| קטגוריה | תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם |
| תועלת | התגברות על מחסור בוויטמין K ביילודים והתגברות על דימומים עקב עודף תרופות נוגדות קרישה. |
| בשימוש ע"י | בּוֹגֵר |
| ויטמין K לנשים הרות ומניקות | קטגוריה C: מחקרים בבעלי חיים הראו השפעות שליליות על העובר, אך אין מחקרים מבוקרים בנשים הרות. יש להשתמש בתוסף זה רק אם התועלת הצפויה עולה על הסיכון לעובר. לא ידוע אם ויטמין K יכול להיספג בחלב אם או לא. אם את מניקה, אל תשתמש בתוסף זה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. |
| צורת תרופה | טבליות, הזרקה. |
אמצעי זהירות לפני השימוש בויטמין K:
- אל תשתמש בתרופה אם יש לך היסטוריה של אלרגיות לתרופה זו.
- ספר לרופא שלך אם יש לך היסטוריה של סיסטיק פיברוזיס או הפרעות בלבלב, שלשול כרוני, בעיות בשלפוחית השתן, הפרעות עיכול, מחסור בגלוקוז-6-פוספט דהידרוגנאז (G6PD) ומחלת כבד, לפני נטילת ויטמין K.
- היזהר בשימוש בוויטמין K אצל אנשים שיש להם מסתמי לב מכניים, וקשישים.
- ספר לרופא שלך ובדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע אם יש לך סוכרת.
- ספר לרופא אם אתה עובר דיאליזה, כדי שהמינון יותאם בהתאם למצב.
- הפסק ליטול ויטמין K ובדוק עם הרופא שלך אם יש לך תגובה אלרגית או מנת יתר.
מינון וכללים לשימוש בוויטמין K
המינון של ויטמין K תלוי בגיל ובמצב המטופל. בחולים מבוגרים ומתבגרים הסובלים מהפרעות בקרישת הדם, המינון הוא 2.5-25 מ"ג. ניתן להעלות את המינון ל-25-50 מ"ג ולחזור על עצמו כעבור 12-48 שעות.
למניעת דימומים עקב מחסור בויטמין K, יינתנו לילודים זריקת ויטמין K במינון המותאם למשקל התינוק ולמצבו. זריקות ניתנות רק בפיקוח רופא.
צרכים יומיומיים של ויטמין K
להלן הדרישות היומיות המומלצות של ויטמין K המבוססות על גיל ומין. צרכים יומיומיים אלו יכולים להתקבל ממזון, תוספי מזון או שילוב של השניים.
דרישה יומית של ויטמין K לילדים
| גיל | צרכים (מק"ג/יום) |
| 0-6 חודשים | 2 |
| 7-12 חודשים | 2,5 |
| 1-3 שנים | 30 |
| 4-8 שנים | 55 |
| בני 9-13 | 60 |
| בני 14-18 | 75 |
דרישה יומית של ויטמין K למבוגרים
| גיל | צרכים (מק"ג/יום) |
| גברים מגיל 19 ומעלה | 120 |
| נשים מגיל 19 ומעלה | 90 |
| נשים בהריון ומניקות (מתחת לגיל 19) | 75 |
| נשים בהריון ומניקות (גילאי 19-50 שנים) | 90 |
אינטראקציה של ויטמין K עם תרופות אחרות
נטילת תוספי ויטמין K יחד עם תרופות אחרות עלולה לגרום לאינטראקציות לא רצויות. להלן האינטראקציות המתרחשות:
- הורדת רמות הסוכר בדם מתחת לנורמה, אם נלקחת עם תרופות לסוכרת.
- ספיגה מופחתת של ויטמין K, אם נלקחת עם תרופות קושרות חומצות מרה, כגון כולסטירמין.
- מפחית את היעילות של תרופות נוגדות קרישה בקרישת דם.
- ספיגה מופחתת של ויטמין K, אם נלקח עם אורליסטט.
- מפחית את היעילות של ויטמין K, אם נלקח עם אנטיביוטיקה.
כיצד לקחת תוספי ויטמין K בצורה נכונה
תוספי ויטמינים ומינרלים נצרכים כדי להשלים את צרכי הגוף לויטמינים ומינרלים, במיוחד כאשר צריכת ויטמינים ומינרלים מהמזון אינה יכולה לספק את צרכי הגוף. יש לזכור, תוספי מזון משמשים רק כהשלמה לצרכים התזונתיים של הגוף, ולא כתחליף לרכיבי תזונה מהמזון.
ישנם מספר מצבים המחייבים צריכת תוספי מזון, כגון מחלה או נטילת תרופות שעלולות להפריע לחילוף החומרים של ויטמינים ומינרלים.
אם משתמשים בתוסף ויטמין K ללא מרשם, השתמשו בו לפי ההוראות שעל האריזה. ניתן ליטול תוספי ויטמין K לפני או אחרי הארוחות.
אם אתה נוטל תוספי ויטמין K המגיעים עם מרשם רופא, קח אותם לפי הנחיות הרופא שלך. אין להגדיל או להקטין את המינון ואת זמן השימוש בתרופה.
תופעות לוואי וסכנות של ויטמין K
ויטמין K גורם לעיתים רחוקות מאוד לתופעות לוואי, במיוחד כאשר הוא נלקח במינונים מומלצים. עם זאת, במקרים מסוימים, תוסף זה יכול לגרום לתופעות לוואי כגון:
- קל להזיע
- הפרעת טעם
- שפתיים כחולות
- מסוחרר כאילו עומד להתעלף
- קשה לנשום
- הצהבה של העור ולבן העיניים
אם אתה חווה את התלונות לעיל, גש מיד למיון או בדוק עם רופא כדי לקבל טיפול.
