היתרונות של חומצה פולית לנשים בהריון
נשים בהריון צריכות לספק את הצרכים התזונתיים שלהן. אחת הצריכות שיש לעמוד בהן היא חומצה פולית לנשים בהריון. חומצה פולית חשובה מאוד ליטול לפני ובמהלך ההריון מכיוון שהיא יכולה לסייע במניעת מומים מולדים עַל המוח והעצבים של התינוק.
חומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית או ויטמין B9. הכמות המומלצת של צריכת חומצה פולית לנשים בהריון היא כ-600 מיקרוגרם (מק"ג) ליום. עבור נשים הרות שילדו תינוקות עם מומים בתעלה העצבית, יש להגדיל את צריכת החומצה הפולית היומית ל-4,000 מק"ג.
ניתן לזהות מחסור בחומצה פולית על ידי הופעת תסמינים בצורה של תחושת חולשה, שלשול וכאב בלשון.
זוהי החשיבות של חומצה פולית לנשים בהריון
לאלו מכם בהריון או מתכננים להיכנס להריון, חשוב מאוד להקפיד על צריכה מספקת של חומצה פולית. צריכת חומצה פולית זו ניתן להשיג מתוספי הריון וחלב מיוחד לנשים בהריון.
להלן כמה מהיתרונות של חומצה פולית לנשים בהריון שאתה צריך לדעת:
מונע פגמים בצינור העצבי
לחומצה פולית תפקיד חשוב בסיוע לצינור העצבי של התינוק להתפתח כראוי. זה ימנע מהתינוק את הסיכון למומים בצינור העצבי, כגון אננספליה וספינה ביפידה.
אננספליה היא מצב שבו תינוק נולד ללא מוח וגולגולת. תינוקות הסובלים מאנצפליה ימותו בדרך כלל לאחר הלידה.
בינתיים, השדרה ביפידה היא הפרעה שגורמת לתינוקות להיות עם רווחים בעמוד השדרה ובחוט השדרה. תינוקות עם מצב זה נמצאים בסיכון לסיבוכים שונים, החל מקשיי הליכה, זיהומים במוח וחוט השדרה, בעיות התפתחותיות ועד נכות קבועה.
לא רק את הצינור העצבי, כמה חוקרים מציעים גם שחומצה פולית יכולה גם למנוע שפה שסועה ומחלות לב מולדות אצל תינוקות.
למנוע הפלה
כמו כן, מאמינים שצריכה נאותה של חומצה פולית מדי יום לפני ובמהלך ההריון יכולה למנוע הפלה. הפלה היא אובדן הריון או מוות עובר כאשר גיל ההריון עדיין צעיר יחסית, שהוא פחות מ-20 שבועות.
בנוסף להפלה, מאמינים כי חומצה פולית גם מפחיתה את הסיכון למספר הפרעות הריון אחרות, כגון לידה מוקדמת ופגיעה בצמיחה העוברית ברחם.
להפחית את הסיכון לרעלת הריון
מספר מחקרים מצאו כי לנשים הרות שמקבלות מספיק חומצה פולית מאז השליש השני להריון יש סיכון נמוך יותר לפתח רעלת הריון. מצב זה הוא סיבוך של הריון המאופיין בלחץ דם מוגבר, נפיחות ורמות מוגברות של חלבון בשתן.
סבל ממצב זה יגביר את הסיכון של האם לחוות אקלמפסיה או התקפים מסוכנים במהלך ההריון. רעלת הריון יכולה גם להגביר את הסיכון לתינוק להיוולד עם משקל לידה נמוך.
למנוע אנמיה
אנמיה או מחסור בדם היא אחת הבעיות הבריאותיות שעדיין חוות נשים הרות רבות ברחבי העולם, כולל באינדונזיה. אנמיה במהלך ההריון עלולה לגרום לסיבוכי הריון שונים שיש בהם כדי לאיים על חיי האם והתינוק. לכן, נשים בהריון צריכות לקבל צריכה מספקת של חומצה פולית וברזל.
הכירו את צריכת חומצה פולית
כדי לענות על הצרכים של חומצה פולית, אתה יכול לאכול מזונות המכילים חומצה פולית, כגון:
- פירות, כמו אבוקדו, פפאיה ותפוזים.
- ירקות, כגון תרד, ברוקולי, תפוחי אדמה וחסה.
- קטניות, כולל אפונה, שעועית ירוקה ושעועית כליה.
- בשר כבד.
- ביצה.
- דגנים וחלב חמורים מועשרים בחומצה פולית.
מזונות בריאים אלו טובים לנשים בהריון מהטרימסטר הראשון ועד השליש השלישי. מתן מענה לצרכים היומיומיים של חומצה פולית יכול להיעשות גם על ידי נטילת תוספי הריון. עם זאת, תחילה עליך לדון על כך עם המיילד שלך. הרופא יקבע את סוג ומינון התוספים המתאימים ובטוחים לצריכה בהתבסס על מצב ההריון והבריאות הכללית.
גם נשים בהריון צריכות לעבור בדיקות גינקולוגיות קבועות. בנוסף למעקב אחר התפתחות העובר, בדיקה מיילדת משמשת גם לאיתור בעיות בריאותיות של נשים בהריון ועובריהן, על מנת שניתן יהיה לטפל בהן מוקדם.
