זוהי ההוכחה לכך שריבוי משימות אינו יעיל ומשבש את הבריאות

ריבוי משימות היא מיומנות בביצוע מספר פעילויות או עבודות בו זמנית. ריבוי משימות נעשה לעתים קרובות כדי לחסוך זמן. אבל במציאות, ריבוי משימות לרוב אינם יעילים ואף עלולים להזיק לבריאות.

פשוטו כמשמעו, ריבוי משימות פירושו חובה כפולה. המונח הזה משמש לא רק אנשים שעובדים במשרדים, אלא גם כל מי שעושה עבודות שונות במקביל, ילדים וגם עקרות בית.

לא מעט אנשים חושבים שביצוע מספר פעילויות או עבודות בו זמנית יחסוך זמן ואנרגיה. למעשה, המציאות הפוכה. ריבוי משימות לעתים קרובות צורך יותר אנרגיה ומפחית את איכות העבודה.

הַגדָרָה ריבוי משימות ודוגמאות

האם אי פעם הלכת בזמן שהשבת להודעה קצרה WL או לאכול תוך כדי קריאה? אם יש לך, אפשר לומר שאתה א ריבוי משימות. כפי שצוין קודם לכן, ריבוי משימות היא היכולת של אדם לבצע מספר עבודות בו זמנית.

העבודה יכולה להתבצע במקביל או לעבור מעבודה אחת לאחרת. למעשה, המונח לביצוע עבודה במשמרת מכונה החלפת משימות. עם זאת, לעתים קרובות אנשים חושבים על שני המונחים כבעלי אותה משמעות.

הסיבה הנפוצה ביותר לכך שאנשים עושים דברים בבת אחת היא כדי לחסוך זמן. השלמת עבודה אחת אחת, כמו הפסקת הליכה ועצירה כדי להשיב להודעה קצרה, ייקח בוודאי יותר זמן.

לכן, אנשים רבים עובדים בו זמנית כי זה נחשב למהיר יותר. עוד כמה דוגמאות ריבוי משימות בחיי היומיום הם:

  • ללמוד או לעבוד תוך כדי אכילה
  • בישול תוך כדי צפייה בטלוויזיה
  • מדבר תוך כדי משחק במכשיר
  • השב להודעות טקסט או הרם טלפון בזמן נהיגה

ריבוי משימות יוריד את תפוקת העבודה

תוך כדי עשייה ריבוי משימות, המוח יעבוד חזק יותר כדי להתמקד ולהתרכז כדי להשלים את העבודה או הפעילות בצורה טובה. למעשה, המוח יכול בדרך כלל להתמקד רק בדבר אחד בכל פעם.

כשהמוח יתחיל להתעייף מהעבודה, כוח הריכוז והיכולת להתמקד בעבודות או פעילויות שונות ישבשו. זה יכול להפחית את איכות העבודה שלך.

בנוסף, ייתכן שתצטרכו גם לבצע מחדש את העבודה כי ישנן טעויות רבות שנעשו תוך כדי ביצוע ריבוי משימות. זה עושה ריבוי משימות זה לא משהו שיכול לעשות משהו יעיל.

בניגוד למה שרוב האנשים חושבים, ריבוי משימות התברר כחסר תועלת לחלוטין בחיסכון בזמן. ביצוע שתי עבודות בו זמנית, זה ייקח יותר זמן מאשר לבצע אותן אחת אחת.

בנוסף, עושה עבודה ריבוי משימות יכול גם להזמין סכנה, למשל כאשר אתה נוהג ברכב תוך כדי שיחה בטלפון סלולרי. זה יפחית את הריכוז שלך בנהיגה, מה שיגרום לך להיות מועד לתאונות.

ריבוי משימות בסופו של דבר זה רע לעצמך

לא רק שזה גורם לך להיות מוצף עם עבודה לא גמורה, הנה כמה השפעות אחרות של ריבוי משימות בבריאות:

1. טריגר מתח

מספר מחקרים הראו כי הרגלים ריבוי משימות יכול להפריע לבריאות הנפשית של עובדי משרד וסטודנטים. אנשים שעושים זאת לעתים קרובות ריבוי משימות נוטים להיות יותר לחוצים וחרדים.

זה בגלל ש ריבוי משימות יכול להפוך את התוצאות של עבודה משרדית או מטלות בית ספר לאיכותיות ירודה או אפילו לא הסתיימו כי זה לוקח יותר מדי זמן לעשות את כל העבודה בבת אחת.

2. להעלות את לחץ הדם

יש מחקרים שקובעים את זה ריבוי משימות יכול להשפיע על ביצועי הלב ולחץ הדם. כאשר עושים ריבוי משימות, הגוף יעבוד יתר על המידה וישחרר יותר הורמוני לחץ. זה יכול לעורר עלייה בלחץ הדם, קצב הלב וחרדה.

3. הפרעה לזיכרון

ביצוע 2 דברים בו זמנית לא רק מסתכן באובדן פרטים חשובים במשימה, אלא גם מפריע לזיכרון לטווח קצר.

מחקר קבע זאת ריבוי משימות יכול לגרום לפגיעה בזיכרון, הן זיכרון הקשור לעבודה לטווח קצר (זיכרון עובד) או היכולת לשמור ולזכור מידע במשך תקופה ארוכה.

4. הפחת את היצירתיות

עושה עבודה עם ריבוי משימות לגרום למוח לעבוד קשה יותר. מחקר מראה שמצב זה יכול להפחית את היכולת לחשוב בצורה יצירתית מכיוון שהיכולת המוחית כבר מלאה.

לעובד הדורש יצירתיות ודמיון, כמובן שיש לכך השפעה שלילית על יכולתו לעבוד בצורה מיטבית.

5. להגדיל את הסיכון לתאונות

ריבוי משימות זה יכול להיות גם מסוכן, למשל כשאתה נוהג או הולך תוך כדי פעילויות אחרות, כגון דיבור בטלפון או הקלדת הודעות טקסט. זה מונע ממך לשים לב לסביבה שלך, מה שמגביר את הסיכון לתאונה.

במקום להכריח את עצמך לעשות את כל העבודה בבת אחת ריבוי משימות, עליך להגדיר סולם עדיפות של העבודה כדי שתוכל לנהל טוב יותר את העבודה שלך ולהיות חופשי מלחץ. זה יכול להגדיל את יעילות הזמן ולשמור על איכות עבודה טובה.

אם אתה חווה מתח או בעיות בריאותיות אחרות עקב תכופות ריבוי משימות, נסה להתייעץ עם פסיכולוג לעזרה.