האם נשים בהריון יכולות לאכול אטריות אינסטנט?
זה לא סוד שנשים בהריון מרגישות פעמים רבות רעבות באמצע הלילה ורוצות ליהנות מאטריות אינסטנט. אולם, אז הגיעה החשש, האם אטריות אינסטנט בטוחות לנשים בהריון ולעוברים?
אטריות אינסטנט הן אחד המאכלים האהובים על אנשים רבים מכל תחומי החיים והגילאים, בגלל טעמם המלוח וההכנה המהירה והקלה שלהם. על פי סקר בריאות לאומי, אטריות אינסטנט נצרכות לפחות 1-6 פעמים בשבוע על ידי כ-70% מהמבוגרים באינדונזיה, וחובבי אטריות אינסטנט גדלים בכמעט 5% בשנה.
תוכן אטריות מיידי
המרכיב העיקרי של אטריות אינסטנט הוא קמח חיטה. מבוסס על הנחיות ארגון הבריאות העולמי (WHO), מאז 2001, כל מוצרי אטריות אינסטנט צריכים להיות מועשרים או לתת להם חומרים מזינים נוספים, כגון ויטמין A, ויטמין B, חומצה פולית, ברזל וויטמינים. אָבָץ. אבל מצד שני, אטריות אינסטנט מכילות גם חומרים משמרים, צבעים וחומרי טעם וריח. למרות שהרמות והתכולה הוכרזו בטוחים, אם צורכים אותם בכמויות, כמובן שזה עדיין לא טוב.
בהתבסס על מחקר בדרום קוריאה, צריכה של אטריות אינסטנט פעמיים בשבוע עלולה לגרום לתסמונת מטבולית. תסמונת מטבולית היא אוסף של הפרעות המורכבות מיתר לחץ דם, הצטברות עודפת שומן בבטן, רמות נמוכות של כולסטרול טוב, רמות גבוהות של סוכר בדם ורמות גבוהות של טריגליצרידים. השילוב של כמות הקלוריות הגבוהה, השומן הרווי, הסוכר והמלח באטריות אינסטנט תורם למצב זה.
האם ניתן לצרוך נודלס אינסטנט על ידי נשים בהריון?
אטריות אינסטנט אכן יכולות להוות פתרון מהיר לנשים בהריון שלעתים קרובות רעבות. עם זאת, זכרו שהמזון הנצרך על ידי נשים בהריון יכול להשפיע באופן ישיר ועקיף על צמיחת העובר. תכולת המלח או הנתרן הגבוהה באטריות אינסטנט עלולה לעורר יתר לחץ דם. במהלך ההריון, לחץ דם מוגבר עלול להיות מסוכן הן לאם והן לעובר.
אין ספרות ברורה שמסבירה באיזו תדירות נשים בהריון יכולות לצרוך אטריות אינסטנט. אם נשים בהריון באמת רוצות ליהנות מאטריות אינסטנט, זה בסדר, כל עוד זה לא תדיר מדי. אם אתה רוצה לאכול אטריות אינסטנט, הנה כמה טיפים שנשים בהריון יכולות לעשות בעיבוד אטריות אינסטנט כדי להפוך אותן לבריאות יותר:
- הפחיתו את כמות התבלינים בשימוש. השתמש בחצי ממנו או שאתה יכול להכין תיבול משלך.
- הוסף חלבון, כמו ביצים, פירות ים, או בשר.
- הוסף ירקות, כגון גזר, עגבניות, חרדל ירוק, ברוקולי או תרד. וודאו שהכל צריך להיות מבושל היטב.
אטריות אינסטנט הן מזון מעובד. לכן יש להגביל את צריכתו. המזונות המומלצים לנשים בהריון הם מזונות בריאים וטבעיים. כל האמהות רוצות לתת את הטוב ביותר לילדיהן, נכון? לכן, שימו לב מה אוכלות נשים בהריון, כי כל מה שנצרך על ידי נשים בהריון ישפיע על התינוק ברחם.
נכתב על ידי:
ד"ר. דינה קוסומווארדאני
