פוביות - תסמינים, סיבות וטיפול
פוביה היא פחד מוגזם ממשהו שבדרך כלל אינו מזיק. פחד זה יכול להתעורר כאשר מתמודדים עם מצבים מסוימים, הימצאות במקום או כאשר רואים בעלי חיים וחפצים מסוימים.
פוביות מסווגות כהפרעות חרדה. אנשים עם פוביות ינסו בדרך כלל להימנע ממצבים ומחפצים שיכולים לעורר פחד, או ינסו להתמודד איתם תוך מניעת פחד וחרדה.
גורמים לפוביות
פוביות יכולות להיגרם ממגוון דברים. בהתבסס על סוג הפחד שמתעורר, ניתן לחלק פוביות ל-2 סוגים, כלומר:
פוביה ספציפית
פוביה ספציפית היא פוביה מאובייקט, חיה, מצב או פעילות ספציפיים. פוביה זו מופיעה בדרך כלל בילדות או בגיל ההתבגרות. דוגמה לפוביה ספציפית היא הפוביה ממקומות סגורים (קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה), פוביה מגבהים, פוביה מללכת לרופא שיניים, פוביה מעכבישים (ארכנופוביה), או פוביה מדם. לפעמים, לחלק מהאנשים יש גם פוביות די ייחודיות, כמו פוביה מהריון (טוקופוביה) ופוביה מהחושך.
פוביה מורכבת
פוביות מורכבות מתפתחות בדרך כלל בבגרות. סוג זה של פוביה קשור לעתים קרובות לפחד וחרדה ממצב או מצב. פוביה זו מחולקת ל-2 סוגים, כלומר:
- בַּעַת חוּץ, כלומר הפחד מלהיות במקום או מצב המקשה על הסובל להימלט, או במצבים מסוימים שיקשו על הסובל לקבל עזרה.
- פוביה חברתית היא פחד המופיע במצבים חברתיים מסוימים. לדוגמה, הסובל כל כך מפחד לדבר בפני קהל עד שהוא לא יכול לדבר בפומבי.
גורמי סיכון לפוביה
ישנם מספר גורמים שנחשבים לעורר פוביה, כולל:
- חווית אירוע מסוים או טראומה, כגון פחד לעלות על מטוס עקב חווית מערבולת במטוס.
- סובלים מהפרעות נפשיות, כגון סכיזופרניה, דיכאון, OCD, הפרעת פאניקה, PTSD (הפרעת דחק פוסט טראומטית), או הפרעת חרדה כללית.
- בעל הורים מגוננים מדי (מגונן יתר על המידה) או שיש להם קשר פחות קרוב עם ההורים.
- יש בן משפחה שיש לו פוביה מסוימת. למשל, הפוביה מעכבישים, כי יש משפחות שגם מפחדות מעכבישים.
- חווה מתח או מתח בטווח הארוך. לחץ שאינו מנוהל כראוי מסתכן בהפחתת יכולתו של אדם להתגבר על פחדים המתעוררים במצבים או בתנאים מסוימים.
- מצבים אחרים, כגון פגיעת ראש שגרמה לנזק למוח או התמכרות לסמים או התמכרות לאלכוהול.
תסמיני פוביה
פוביות יכולות לגרום לתסמינים פיזיים ונפשיים עקב פחד מוגזם שמתרחש. בנוסף לפחד וחרדה מוגזמים, פוביות יכולות להיות מלווה גם בהתקפי פאניקה, המתאפיינים ב:
- דפיקות לב (פלפיטציות)
- קשה לנשום
- בִּלבּוּל
- סחרחורת או כאב ראש
- מַבְחִיל
- כאב בחזה
- הצוואר מרגיש חנוק
- קשה לדבר ברור
- גוף רועד ומזיע
- אוזניים מצלצלות
- התחושה של תמיד לרצות לעשות פיפי
- הפה מרגיש יבש
- בוכה
- פחד להישאר לבד (במיוחד אצל ילדים)
מתי ללכת לרופא
התייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר אם יש לך פוביה שמפריעה לפעילות היומיומית שלך. במיוחד כאשר הפוביה מפריעה לפריון, הן בבית הספר והן בעבודה, או מפריעה לחיי החברה.
לדוגמה, אם הפוביה שלך גורמת לך להימנע ממצבים או מקומות מסוימים, אתה מרגיש מאוד פחד, חרדה או פאניקה, וכאשר הפוביה מתמשכת במשך 6 חודשים או יותר.
אם אתם חווים אירוע טראומטי, התייעצו עם פסיכולוג להכוונה וטיפול. כך, האירוע הטראומטי אינו גורם להפרעות נפשיות נוספות.
אבחון פוביה
הרופא ישאל את תלונות המטופל ויבצע בדיקה גופנית. זה נעשה כדי לברר האם התסמינים שחווה החולה נגרמים על ידי מחלות מסוימות. אם לאחר בדיקה לא נמצאה מחלה בסיסית, המטופל יופנה לפסיכולוג או פסיכיאטר.
פסיכולוגים ופסיכיאטרים יערכו גם שאלה ותשובה מלאה. יתר על כן, כדי לקבוע את האבחנה של פוביה, הפסיכיאטר ישתמש בקריטריונים הבאים:המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-5).
טיפול בפוביה
טיפול בפוביה נועד לשפר את איכות החיים תוך סיוע למטופל לשלוט במחשבותיו, רגשותיו ותגובותיו למצבים ומצבים העלולים לעורר פוביה. חלק משיטות הטיפול שניתן לעשות כדי להתגבר על פוביות כוללות:
פסיכותרפיה
ייעוץ עם פסיכולוגים ופסיכיאטרים הוא דרך יעילה להתגבר על פוביות. ישנם מספר סוגים של פסיכותרפיה שניתן לעשות כדי לטפל בפוביות, כלומר:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)טיפול זה יכול לעזור למטופל לשנות את האופן שבו הוא רואה ומתנהג כלפי המצב או האובייקט המפחידים. טיפול זה נועד לגרום למטופלים להיות בטוחים יותר ולחשוב בצורה חיובית יותר.
- טיפול בחשיפה (דיסנסיטיזציה)טיפול זה נעשה על ידי תיאור איטי של המצב והאובייקט המפחידים. טיפול זה נועד להפחית את הפחד של המטופל לאט.
סמים
תרופות משמשות לטיפול מהיר בתלונות ובתסמינים המתעוררים כאשר חווים פוביה. התרופות בהן נעשה שימוש הן:
- מעכבי סרוטונין (SSRI), להקלה על הפרעות חרדה ולשיפור מצב הרוח.
- חוסמי בטא (חוסמי בטא), לטיפול בסימפטומים של פאניקה, כגון דופק לא סדיר.
- Benzodiapines, לטיפול בהפרעות חרדה קשות.
תוכנית עזרה עצמית
תוכנית זו נועדה לעזור למטופלים להתגבר על הסימפטומים הפוביים שלהם. תוכנית זו מורכבת מ:
- שינויים באורח החיים, כמו שינה מספקת, אכילת מזון מזין והפחתה או הימנעות מצריכת מזונות ומשקאות המכילים קפאין.
- הרפיה, כגון ביצוע טכניקות נשימה כדי לעזור למטופל להירגע יותר כאשר הוא מתמודד עם הטריגר של הפוביה.
- ויזואליזציה, כדי לעזור למטופלים להתגבר על הפוביות שלהם על ידי דמיון של דברים חיוביים כשהם מתמודדים עם מצבים וחפצים המעוררים את הפוביה.
- הצטרף לקבוצה שיש לה פוביה משותפת, כדי לחלוק דרכים להתגבר על הפוביה שחווית.
סיבוכי פוביה
פוביות שאינן מטופלות יכולות להשפיע על חייו של הסובל ממנה. זה יכול לגרום להשפעות הבאות:
- בידוד חברתי, שבו הסובל ימנע ממקומות או דברים שגורמים לו לחוות פוביה, כך שהיחסים החברתיים מופרעים.
- הפרעות מצב רוח, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה כללית או דיכאון.
- שימוש לרעה בסמים או באלכוהול, כי הם רוצים לברוח מהמציאות ולהימנע מפוביות.
- התאבדות כי אתה לא יכול לסבול את הפוביה.
מניעת פוביה
עד עכשיו לא נמצאה דרך למנוע פוביות. עם זאת, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות אם אתה חווה אירוע טראומטי או כאשר אתה רואה או מרגיש משהו שגורם לך לחרדות, כגון:
- שתף סיפורים עם בני משפחה, חברים או פסיכולוגים על דברים שגורמים לך לחרדה או טראומה.
- שנה את הלך הרוח להיות חיובי יותר וראה משהו שחששו ממנו עד כה בצורה אובייקטיבית יותר.
