קולות בטן, אלו הסיבות וכיצד להתגבר עליהם

רעשי בטן מופיעים בדרך כלל כאשר אתה מרגיש רעב. ואז, מה אם צליל הבטן נגרם ממשהו אחר? בדוק את ההסבר הבא כדי לגלות את הסיבות וכיצד להתמודד עם קולות בטן.

רעשי בטן הם משהו שקורה בדרך כלל. אם צליל הבטן שאתה חווה מופעל על ידי רעב, אכילת מזון מזין וממלא יכול להיות פתרון להתגבר עליו.

עם זאת, צלילי קיבה יכולים להיגרם גם מכניסת אוויר למעיים וכמה מצבים רפואיים המשפיעים על מערכת העיכול. מצבים אלו צריכים להיבדק ולטפל בהתאם לסיבתם.

גורמים לקולות בטן

רעשי בטן יכולים להיגרם על ידי מגוון דברים. להלן כמה מהם:

1. רעבים

כפי שהוסבר קודם, קולות הבטן מופעלים בדרך כלל על ידי רעב. כאשר אתה רעב, יש חומר במוח שמפעיל את הרצון לאכול. לאחר מכן, החומר דמוי ההורמון שולח אותות למעיים ולקיבה. למעשה, השרירים במערכת העיכול שלנו מתכווצים וגורמים לקולות בטן.

2. תנועת המזון במערכת העיכול

רעשי קיבה נגרמים לעתים קרובות יותר מתנועת מזון, נוזלים ואוויר הנעים דרך המעיים שלנו. רוב דפנות מערכת העיכול שלנו מורכבות משכבות של שרירים. כאשר יש בו מזון, השרירים בדופן המעי מתכווצים כדי להעביר את האוכל לקצה המעי.

עַכשָׁיו, תנועה זו היא בדרך כלל הסיבה לצליל הבטן. בדרך כלל, צליל הבטן הזה עקב יציאות מתרחש כמה שעות אחרי שאנחנו אוכלים או בלילה כשאנחנו רוצים לישון.

3. רמות נמוכות של סוכר בדם

רעשי בטן יכולים להיות גם סימן לכך שרמות הסוכר בדם נמוכות. כאשר זה קורה, המעיים שלך לא יכולים לקבל מספיק חומרים מזינים מהדם. לבסוף, המעי שולח אות כתזכורת שכדאי לאכול מיד.

4. המעיים הם בעיקר אוויר

רעשי קיבה יכולים להיגרם מעודף גזים הנעים קדימה ואחורה במעיים. אוויר יכול להיכנס למערכת העיכול כאשר אנו אוכלים מהר מדי, אוכלים ומדברים בו זמנית, או כאשר אנו שותים תוך כדי פעילות גופנית. עודף אוויר במערכת העיכול יכול להתרחש גם כאשר אנו אוכלים מזון שאינו מתעכל בקלות ונספג במעיים.

5. מצבים רפואייםמסוים

רעשי הבטן נגרמים בעיקר מתהליכי עיכול תקינים. עם זאת, ישנם גם מצבים רפואיים שגורמים לבטן לנהום לעתים קרובות מדי או חזק מדי, כגון:

  • אלרגיה למזון
  • שִׁלשׁוּל
  • מְשַׁלשֵׁל
  • קוליטיס כיבית (דלקת של פי הטבעת והמעי הגס)
  • דלקת של המעי כתוצאה מזיהום
  • דימום במערכת העיכול
  • מחלת קרוהן

איך להתגבר צלילי בטן

עַכשָׁיו, אם אתה נבוך כשהבטן שלך נוהמת בפתאומיות ונשמעת על ידי אנשים רבים, ישנן דרכים רבות למנוע את זה. הנה כמה דרכים להתמודד עם רעשי בטן:

1. לאכול באופן קבוע

כאשר חווים רעשי בטן עקב רעב, אכלו מזון מזין. אבל אם צליל הבטן מתרחש לעתים קרובות כשאתה לא רעב, שנה את התזונה שלך.

מומלץ לאכול לעתים קרובות יותר, אך במנות קטנות. שיטה זו נחשבת כמסוגלת לשפר את בריאות העיכול ואת חילוף החומרים במזון ויכולה למנוע קולות קיבה כתוצאה מרעב.

2. שתו מספיק מים

אם הבטן נשמעת בגלל שמופיע רעב אבל התנאים לא מאפשרים לה לאכול, שתו מים. מים טובים לעיכול ויכולים להפחית את קולות הבטן עקב רעב.

3. לאכול לאט

תתרגלו לאכול לאט. על ידי אכילה איטית, הגוף יכול לעכל מזון טוב יותר, ובכך למנוע קלקול קיבה. כמו כן, הימנע מלדבר בזמן שאתה אוכל. בנוסף לגרום לך לבלוע יותר אוויר, זה יכול גם להגביר את הסיכון שלך לחנק.

4. הפחתת צריכת מזונות המכילים גז

כדי להפחית את הסיכון הטבעי לקולות קיבה, מומלץ להגביל את צריכת המזונות המכילים גזים, כמו שעועית, ברוקולי וכרוב. מסטיק אינו מכיל גז, אך לעיסתו עלולה להגביר את הסיכון לחדירת אוויר למערכת העיכול.

5. הפחת צריכת מזונות חומציים

כמו כן, הפחיתו את צריכת המזונות או המשקאות המכילים חומצה גבוהה מספיק, כמו סודה, קפה, עגבניות, פירות הדר, מכיוון שסוגי מזונות אלו יכולים לעורר גם קולות קיבה.

6. הליכה אחרי האוכל

הליכה לאחר אכילה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לרעשי בטן. הסיבה היא כי הרגל זה יכול לעזור לתהליך העברת המזון מהקיבה למעיים, כך שעיכול המזון יכול להיות חלק יותר.

7. ניהול לחץ טוב

רעשי בטן יכולים להיגרם גם על ידי מתח מכיוון שלחץ יכול להאט את עיכול המזון. לכן, אחת הדרכים להתמודד עם קולות בטן היא לנהל את הלחץ בצורה טובה.

רעשי בטן הם דבר נורמלי שקורה. למעשה, צלילי בטן מופחתים או צלילי בטן נעלמים לחלוטין יכולים להיות גם סימן להפרעה, כגון הפרעה עצבית במעיים (אילוס) או חוסר אשלגן בדם.

עם זאת, קולות בטן מסווגים כלא נורמליים אם הם מלווים בחום, בחילות, הקאות, עצירות, שלשולים, יציאות מדממות, גזים, ירידה בלתי מוסברת במשקל או צרבת. אז אם אתה חווה קולות בטן עם תסמינים אלה, פנה מיד לרופא.