דרכים קלות שונות להישאר צעירים
לא מעט אנשים שמנסים טיפול יקר בעור כדי לשמור על מראה צעיר. למעשה, איך להישאר צעירים אפשר לעשות עם שלבים פשוטים אבל יכול לתת תוצאות טובות מאוד למראה ולבריאות.
הזדקנות היא תהליך טבעי שקורה לכולם. ככל שמתבגרים, העור יאבד מגמישותו כך שיופיעו סימני הזדקנות, החל מקמטים עדינים, קמטים ועד כתמים או כתמים על העור.
עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מתהליך ההזדקנות בטרם עת, כך שאתה עדיין נראה צעיר.
דרכים קלות שונות להישאר צעירים
ישנן מספר דרכים שבהן אתה יכול לנסות להישאר צעיר, כולל:
1. חיו בתזונה בריאה
הצעד העיקרי והקל ביותר להישאר צעיר הוא לשמור על דיאטה על ידי אכילת מזון מזין. להלן כמה סוגי מזונות שטובים לצריכה כדי להיראות צעירים יותר:
- פירות, כמו פפאיה, אבוקדו ורימון
- אגוזים, כמו שקדים ואגוזי מלך
- שמנים בריאים, כגון שמן קוקוס כתית ושמן זית
- ירקות, כגון גרגיר נחלים, ברוקולי ותרד
- שוקולד מריר
לא רק מכילים חומרים מזינים רבים, כמו סיבים, ויטמינים ומינרלים, המזונות השונים לעיל עשירים גם בנוגדי חמצון שיכולים לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים הגורמים לסימני הזדקנות מוקדמת. בנוסף, מזונות עשירים בקולגן, כמו מח עצם בקר ורגלי עוף, טובים גם לשמירה על עור צעיר.
2. התעמלו באופן קבוע
ככל שאתה מתבגר, העור שלך מתחיל לצנוח כאשר ייצור הקולגן פוחת ומסת השריר פוחתת. תהליך ההזדקנות ירוץ אפילו מהר יותר אם אתה פחות פעיל.
פעילות גופנית סדירה יכולה לבנות רקמת שריר ולמנוע עור נפול. פעילות גופנית מועילה גם לשמירה על בריאות הגוף הכללית, במיוחד לבריאות הלב, המוח והעצמות.
כך ניתן להימנע ממחלות שונות הנגרמות מהזדקנות, כמו מחלות לב, אוסטיאופורוזיס ודמנציה.
3. קבל מספיק זמן מנוחה
הדרך הבאה להישאר צעיר היא לישון לפחות 7-9 שעות בכל יום. זה חשוב כדי לשמור על בריאות העור ולא להזדקן מהר.
עם שינה מספקת, רקמות הגוף והעור יתחדשו טוב יותר כך שהעור יוכל להישאר מוצק ורענן.
שינה על הגב ידועה גם כטובה לשמירה על עור הפנים מאשר תנוחת הנטייה שעלולה לגרום לעור להתקמט במהירות מכיוון שהוא מתחכך בכרית.
4. נקה את עור הפנים באופן קבוע
טיפוח העור לא חייב להיות יקר. אתה פשוט מנקה את הפנים שלך באופן שגרתי לפחות 2 פעמים ביום ומשתמש בקרם לחות. אל תשכח להשתמש תמיד בקרם הגנה כשאתה בחוץ.
קרמי לחות יכולים למנוע מהעור להתייבש או להתקמט במהירות, בעוד שמסנני קרינה עם מקדם הגנה של 30 ומעלה יכולים להגן על העור מפני קרני UV שעלולות להזיק לעור.
על ידי שימוש בשניהם, העור יישאר בריא וימנע סימני הזדקנות מוקדמת ובעיות עור שונות אחרות, כגון היפרפיגמנטציה וסרטן העור.
5. צורך בכמות מספקת של נוזלי גוף
ענה על הצרכים של נוזלי הגוף על ידי שתיית לפחות 8 כוסות מים בכל יום. הרגל טוב זה יכול להפוך את העור תמיד לח וזוהר ולהימנע מהתייבשות שעלולה לגרום לעור להתייבש ולקמטים.
בנוסף, מספיק נוזלי גוף חשובים גם לתפקוד חלק של מערכת העיכול, זרימת הדם ותפקוד הכליות בסילוק רעלים.
6. הפחת מתח
כאשר מרגישים דיכאון ומתח, הגוף יפיק את ההורמון קורטיזול שעלול לעורר נזק לתאי הגוף. זה יכול להגביר את הסיכון להזדקנות מוקדמת. בנוסף, מתח יכול גם להקשות עליך לישון או לא לשמור על דיאטה, כך שהוא יכול לעורר הזדקנות.
לכן, אתה צריך להפחית מתח כדי להישאר צעיר ובריא. ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפיג מתח, למשל על ידי הרפיה, ביצוע פעילויות שאתה אוהב או האזנה למוזיקה האהובה עליך.
כמה דברים שכדאי להימנע מהם כדי להישאר צעירים
בנוסף לכמה מהדרכים לעיל, עליך גם להימנע מכמה הרגלים רעים שיכולים לזרז את תהליך ההזדקנות. הנה כמה דברים שאתה צריך להימנע מהם כדי להישאר צעירים:
סיגריות ומשקאות חריפים
ההרגל של עישון ושתיית אלכוהול יכול להפחית את ייצור הקולגן, כך שהעור ייפול ויתקמט מהר יותר.
הרגלים רעים אלה יכולים גם להפריע לזרימה חלקה של הדם לעור, ובכך לגרום לעור לחוסר רכיבים תזונתיים חיוניים לשמירה על צעירותו.
אוכל מהיר
מזון מהיר הוא בדרך כלל עשיר בקלוריות, שומן טראנס, סוכר, מלח ודל בחומרים מזינים. צריכה מוגזמת של זה עלולה לגרום להצטברות של כולסטרול בדם ולהגביר את רמות הרדיקלים החופשיים בגוף שגורמים לתאי העור להיפגע במהירות.
חשיפה מוגזמת לשמש וזיהום
הימנע מחשיפה ממושכת לשמש, במיוחד בין השעות 10:00-16:00. הסיבה לכך היא שבאותה שעה עוצמת קרינת ה-UV תהיה גבוהה יותר ועלולה לגרום לנזק לרקמת העור.
בנוסף, הימנעו גם מחשיפה לזיהום, כמו עשן סיגריות ואדי רכב, מכיוון שהשפעות הזיהום על העור עלולות לגרום להזדקנות מוקדמת, לגירוי בעור ולסרטן העור.
דרכים שונות לעיל יכולות לא רק לעזור לך להישאר צעיר, אלא גם טובות לבריאות הגוף. כדי לקבל תוצאות מיטביות, עליך להיות ממושמע ולהפוך את השיטה חסרת הגיל להרגל יומיומי.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי איך לשמור על הרגלי חיים צעירים או בריאים שניתן לעשות בהתאם למצבך הבריאותי, אל תהססו להתייעץ עם רופא.
